🍂だるい、眠い、やる気が出ない…「秋バテ」の根本原因は自律神経の乱れ！ | ふれあい整骨院

「体がだるい…」その不調、「夏の疲れ」だけだと思っていませんか？

 

涼しくなり、過ごしやすい季節のはずなのに、

• 朝起きるのが辛い

• 体全体がだるく、やる気が出ない

• 頭痛や肩こりがひどくなった

• 食欲がない、または食欲が止まらない

もし、あなたがこのような症状に悩まされているなら、それは「秋バテ（あるいは秋の不定愁訴）」かもしれません。

秋バテは、単なる「夏の疲れの残り」ではなく、季節の変わり目に体が適応しようとして失敗しているサインです。

秦野市のふれあい整骨院では、この秋バテを「自律神経の乱れ」と「内臓の疲労」が引き起こす全身の不調として捉え、骨格や神経の調整を通じて根本から改善を目指します。

この記事では、

1. 秋バテの本当の理由：体内で起きている自律神経のSOS

2. 秋バテが招く「体のゆがみ」と「ケガ」のリスク（足関節との関連も解説）

3. 内側から体を立て直す！ふれあい整骨院の根本的な対処法

について、専門的な知識を分かりやすく、親しみやすいトーンで解説していきます。この秋をエネルギー満タンで乗り切るためのヒントが満載です！

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1. 秋バテの本当の理由：自律神経が悲鳴を上げている！

秋バテの最大の原因は、「自律神経のバランスが急激に崩れること」にあります。

理由①：寒暖差による自律神経の酷使

秋は、日中の残暑と朝晩の冷え込みとの**「寒暖差」**が非常に大きくなります。

• 日中（暑い）： 体温を下げるために、汗をかき、血管を広げる（副交感神経優位に傾く）。

• 朝晩（寒い）： 体温を維持するために、血管を収縮させ、熱を逃がさないようにする（交感神経優位に傾く）。

この急激な切り替えを短時間で何度も行うことで、体温調節を司る自律神経が疲弊し、バランスを崩してしまいます。その結果、「だるさ」「不眠」「頭痛」といった様々な不調として現れるのです。

理由②：夏の冷えと内臓疲労の蓄積

夏場に摂りすぎた冷たい飲み物やアイス、また冷房の効きすぎた環境で過ごした影響は、秋になって表面化します。

• 内臓の冷え: 胃腸などの内臓が冷やされ、機能が低下します。

• 結果: 栄養の吸収や消化機能が落ち込み、全身のエネルギー不足を引き起こします。これが「食欲不振」や「だるさ」に直結します。

理由③：光の変化とホルモンバランス

日が短くなることで、人間の体内時計も影響を受けます。特に、睡眠を促すメラトニンなどのホルモン分泌サイクルが乱れ、睡眠の質が低下し、疲れが抜けにくい状態になります。

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2. 秋バテが招く「体のゆがみ」と「ケガ」のリスク

自律神経の乱れは、単にだるさを引き起こすだけでなく、無意識のうちに体の使い方を悪化させ、ケガや慢性痛のリスクを高めます。

(1) 姿勢の悪化と筋肉のロック

自律神経が乱れると、体は交感神経優位の緊張状態になりやすく、全身の筋肉が硬直（ロック）してしまいます。

• 結果: 首や肩、腰の筋肉が常に張り詰め、慢性的な肩こりや腰痛が悪化します。特に、内臓の疲労から姿勢を保つインナーマッスルが機能しなくなり、猫背やストレートネックといった姿勢のゆがみが進行します。

(2) 足関節のケガとの意外な関連！

「秋バテと足首のケガに何の関係があるの？」と思うかもしれませんが、実は非常に深い関連があります。

1. 自律神経の乱れ ＝ 集中力・判断力の低下: 疲労やだるさで注意力が散漫になり、歩行時やスポーツ時に足元への意識がおろそかになります。

2. 筋肉の硬直 ＝ 衝撃吸収力の低下: 自律神経の緊張でふくらはぎや足首の筋肉が硬くなると、関節の柔軟性が失われます。

3. 結果: わずかな段差につまずいたり、地面の凹凸に対応しきれなかったりして、足首を捻挫しやすくなります。これは、特に運動を再開する秋に起こりやすいリスクです。

つまり、秋バテを放置することは、「体を支える土台（骨格）」と「衝撃から体を守る足関節」の両方を不安定にすることなのです。

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3. 内側から体を立て直す！ふれあい整骨院の根本対処法

秋バテの根本対処には、自律神経のバランスと内臓の機能を整えることが最も重要です。秦野市のふれあい整骨院の専門施術は、まさにこの根本原因にアプローチします。

(1) 自律神経の司令塔を整える「頭蓋骨調整」と「神経リリース」

• 頭蓋骨調整： 自律神経の司令塔である脳と脊髄の働きを整えるため、頭蓋骨の微細なゆがみを調整します。これにより、乱れた自律神経を安定させ、体の自動調整機能を回復させます。

• 神経リリース： 姿勢のゆがみや筋肉の緊張で圧迫された神経を解放し、全身の血流と筋肉の過緊張を鎮めます。だるさや重さが劇的に解消し、体がリラックスしやすい状態に戻ります。

(2) 疲れた内臓を癒す「内臓調整」

夏の冷えで疲弊した胃腸や肝臓の緊張を、優しく解放します。

• 内臓調整は、内臓の機能を高め、自律神経のバランスを整えるだけでなく、栄養吸収力を高め、秋バテで不足しがちなエネルギーを効率よく作り出せる体へと導きます。

(3) 姿勢と土台を安定させる「骨盤矯正・姿勢矯正」

自律神経の乱れによって崩れた姿勢を根本から立て直します。

• 骨盤矯正： 骨盤のゆがみを整え、内臓が正しい位置に戻るスペースを作ります。

• 効果: 姿勢が安定することで、無意識の体幹の緊張が解放され、肩こりや腰痛といった二次的な不調を解消します。足関節への負担も軽減し、ケガの予防にもつながります。

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秋バテを乗り切るセルフケア

施術効果を持続させ、体質から秋バテを改善するためのセルフケアも大切です。

• 「温活」を徹底する： シャワーで済ませず、湯船にゆっくり浸かる（38〜40度のぬるめのお湯に15分程度）。特に首、手首、足首の「三首」を温め、血流を促進しましょう。

• 軽い運動を習慣に： 激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動を続けることで、自律神経が整いやすくなります。

諦めないで！快適な秋を取り戻しましょう

「季節の変わり目だから仕方ない」と秋バテを放置すると、慢性的な不調や思わぬケガにつながります。

秦野市のふれあい整骨院は、あなたの自律神経と内臓機能を根本から立て直し、今年の秋を最高のコンディションで迎えられるようサポートします。

だるさや不調でお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。体の内側からエネルギーが満ち溢れる快適な秋を一緒に作りましょう！

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