🍁なぜ「秋」にぎっくり腰になる人が急増する？
2025.11.23
「ちょっとかがんだだけなのに…」秋の朝に突然襲う激痛
朝晩の冷え込みが気持ちよく、スポーツや紅葉狩り、あるいはガーデニングなど、アクティブに過ごしたくなる「実りの秋」。
しかし、この過ごしやすい季節に、「ぎっくり腰（急性腰痛）」を発症してしまう方が非常に多く、当院へのご相談も急増します。
「特に無理した覚えはないのに…」 「ただ靴下を履こうとしただけなのに…」
なぜ、秋という季節がぎっくり腰を引き起こしやすいのでしょうか？
秦野市のふれあい整骨院では、ぎっくり腰の根本原因を単なる「疲労」ではなく、「気温差による自律神経の乱れ」と「体の土台（骨盤）の不安定化」が複合した結果だと捉えています。
この記事では、
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秋にぎっくり腰になりやすい「科学的な理由」3つ
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【緊急対処法】ぎっくり腰になってしまった時の正しい行動
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再発を防ぐ！ふれあい整骨院の「根本から治す」専門施術
について、専門的な知識を分かりやすく解説します。
今年の秋を腰の不安なく、快適に過ごすためのヒントがきっと見つかるはずです！
1. なぜ秋にぎっくり腰になる？季節の変わり目の「落とし穴」3つ
秋は、夏から冬へ向かう移行期であり、私たちの体にとって大きなストレスがかかる時期です。
理由①：自律神経の乱れによる「筋肉の過緊張」
夏が終わると、日中の気温はまだ高くても、朝晩の寒暖差が大きくなります。
この急激な気温の変化は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを大きく乱します。
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体への影響: 自律神経が乱れると、体は無意識に防御モードに入り、全身の血流が悪くなります。
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腰への影響: 血管が収縮し、特に太い筋肉が集まる腰周りの筋肉（インナーマッスルを含む）がカチカチに硬直します。この「過緊張」状態の筋肉は、ちょっとした負荷や動作の変化にも耐えられず、一気に破綻（ぎっくり腰）しやすい状態です。
理由②：足元からの「冷え」と「防御反応」
秋の夜間の冷え込みは、足元から体を冷やします。
特に、足関節やふくらはぎの冷えは、腰へとつながる筋肉や筋膜を緊張させます。
足関節の動きが硬くなると、歩行や動作の際の衝撃吸収がうまくできなくなり、その負担をすべて腰で代償しようとします。
【足関節との関連】 足首の関節が硬い状態で急な動きをすると、本来足首で吸収すべきねじれの力が腰に伝わり、硬くなった腰の筋肉をさらに痛めつけ、ぎっくり腰のリスクを高めます。
理由③：骨盤の安定性低下（夏の生活習慣の影響）
夏場に冷たいものの摂取や、冷房の効きすぎた環境で長時間過ごすことで、内臓が冷え、疲労していることがあります。
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内臓調整の視点: 特に腎臓や腸といった内臓の疲労は、腰のインナーマッスル（腸腰筋など）の機能低下を引き起こします。
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結果: 腰の土台である骨盤が不安定になり、姿勢を支える力が弱まった状態で急な動作（物を持ち上げる、振り返るなど）をすると、簡単にぎっくり腰を引き起こしてしまうのです。
2. 【緊急対処法】もしもぎっくり腰になってしまったら
突然の激痛にパニックになるかもしれませんが、焦らず、以下の正しい対処法を行いましょう。
ステップ①：その場で安静（無理に動かさない）
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動ける場合: 痛みがひどくならない範囲で、最も楽な姿勢を探し、横になりましょう。
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動けない場合: 無理に立ち上がろうとせず、四つん這いや膝を立てた状態で、痛みが落ち着くのを待ちます。
ステップ②：アイシング（冷やす）
発症直後の激痛は、関節や筋肉の急激な炎症が原因です。
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方法: ビニール袋に氷と少量の水を入れ、タオルで包まずに患部（最も痛む場所）を直接冷やします。
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時間: 15～20分程度冷やし、感覚が麻痺してきたら一度外します。これを２～３回か繰り返します。あまり冷やし過ぎるとお腹をこわすので気を付けてください。
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注意: 患部を温めると炎症が悪化するため、絶対に温めないでください。
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ステップ③：早めの専門家への相談
痛みが少し落ち着いたら、秦野市のふれあい整骨院へご連絡ください。
ぎっくり腰は、早期に「骨盤のねじれ」や「神経の過緊張」を専門的に取り除くことで、回復までの期間を大きく短縮できます。
無理に自己判断でマッサージなどをせず、専門家にご相談ください。
3. 再発を完全に防ぐ！ふれあい整骨院の根本改善アプローチ
ふれあい整骨院では、単に痛みを取るだけでなく、「なぜぎっくり腰になったのか」という根本原因を徹底的に解消し、再発しない体を作ります。
(1) 痛みの連鎖を断ち切る「神経リリース」と「骨盤矯正」
ぎっくり腰の激痛は、腰椎（背骨）の急なズレや筋肉の損傷に加え、神経が過敏に反応している状態です。
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神経リリース: 腰やお尻周辺の神経の通り道にある過緊張した筋肉や筋膜を優しく調整し、神経への圧迫やストレスを取り除きます。これにより、激痛の信号を鎮め、筋肉の防御的なロックを解除します。
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骨盤矯正: 痛みが落ち着いた段階で、土台である骨盤のゆがみを調整します。これにより、腰椎への不必要なねじれストレスがなくなり、腰が安定した状態で回復できるように促します。
(2) 季節の変化に強い体を作る「内臓調整」と「頭蓋骨調整」
秋のぎっくり腰の根本原因である自律神経の乱れと内臓の疲労にアプローチします。
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内臓調整: 冷えやストレスで疲労した内臓（特に腎臓など）の緊張を優しく解放し、血流を改善します。
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頭蓋骨調整: 自律神経の中枢に作用し、寒暖差に負けない安定した体の調整力を取り戻します。これにより、筋肉が硬くなりにくい体質へと改善します。
(3) 足関節の安定化指導
ぎっくり腰の再発を防ぐため、当院では足関節の柔軟性と安定性も重要視しています。適切なストレッチ指導や、必要に応じて足首のゆがみを整える施術を行い、衝撃を吸収できる体の土台を強化します。
あなたの秋の生活を「安心」と「快適」で満たしましょう！
「ぎっくり腰」は、体の土台や自律神経からの「限界を超えた」というSOSです。このサインを無視せず、根本から体を整えましょう。
秦野市のふれあい整骨院は、骨盤矯正・姿勢矯正・内臓調整・頭蓋骨調整・神経リリースという多角的な専門施術で、あなたのぎっくり腰を根本から治し、再発の不安なく、趣味やスポーツ、旅行を楽しめる体づくりをサポートします。
今年の秋こそ、腰の不安を気にせず、活動的な日々を送りませんか？お悩みの方は、お早めにふれあい整骨院にご相談ください。
