秦野市で手のひらの痛みにお悩みの方へ
2025.08.17
日常生活でふとした瞬間に感じる「手のひらの痛み」。
コップを持ったとき、パソコンのキーボードを打つとき、赤ちゃんを抱っこするとき…
ふれあい整骨院でも、家事・仕事・趣味などで手を酷使する方からのご相談が増えています。
「湿布やマッサージでは良くならない」
「整形外科で異常なしと言われたけれど痛みが続く」
そんな方のために、今回は手のひらの痛みの原因と症状、改善方法、そして当院での施術や自宅でできるセルフケアを詳しくお伝えします。
1. 手のひらの痛みって何が原因？
日常生活で起こる手の酷使
料理・掃除・洗濯といった家事、長時間のスマホ操作、パソコン作業など、手は休む間もなく働き続けています。
繰り返しの動作による負担は、腱や神経に炎症を起こし、痛みやしびれにつながります。
スポーツや楽器演奏による負担
テニス・ゴルフ・バドミントンなどラケットやクラブを握るスポーツ、ピアノ・ギターなど楽器演奏も手の酷使になりやすいです。
握力の繰り返し動作は腱鞘炎の温床に。
加齢やホルモンバランスの変化
更年期や産後の女性は、ホルモンの影響で関節や腱が弱くなり、痛みや炎症が出やすくなります。
2. 考えられる代表的な症状と疾患
腱鞘炎（ドケルバン病・ばね指）
手首の親指側や指の付け根に痛みや腫れが出るのが特徴です。ドケルバン病は親指の腱の炎症、ばね指は指の腱が引っかかる症状。
手根管症候群
手首の中を通る神経（正中神経）が圧迫され、手のひらから指先にかけてしびれや痛みが出ます。
夜間や明け方に症状が悪化することが多いです。
関節リウマチや変形性関節症
関節の炎症や変形によって、手のひらや指に痛み・腫れ・こわばりが生じます。
神経や血流障害
首や肩のこり、背骨のゆがみによって神経や血管が圧迫され、手のひらに症状が出ることもあります。
3. 手のひらの痛みと全身バランスの関係
姿勢の崩れが手の負担を増やす理由
猫背や巻き肩になると肩や腕の動きが制限され、結果的に手首や指先への負担が増加します。
首・肩・背中のこりと手の症状のつながり
首や肩周りの筋肉が硬くなると、腕を通る神経や血流が滞り、手のひらのしびれや痛みの原因に。
骨盤や背骨のゆがみが手の使い方に影響する
骨盤が傾くと姿勢全体が崩れ、肩や腕の位置が変化します。
その結果、手の動きが不自然になり、腱や関節に負担が集中します。
4. ふれあい整骨院のアプローチ
骨盤矯正で全身のバランスを整える
骨盤の歪みを正すことで姿勢が改善し、肩〜手首への負担が軽減します。
内蔵調整で血流・神経の通りを改善
胃腸や肝臓などの位置や働きを整えることで、血流や自律神経が安定し、手の症状の回復をサポートします。
頭蓋骨調整で首肩〜手までの神経伝達をスムーズに
頭蓋骨や頸部の緊張を解くことで、手のしびれ・痛みを和らげる効果があります。
秦野で口コミ人気のふれあい整骨院 | 腰痛、肩こり、姿勢矯正、交通事故
5. 自宅でできる！手のひらの痛み予防・改善セルフケア3選
① 手首ストレッチ＆腱グライディング
手首を反らせ、もう片方の手で指を軽く押し伸ばします。
腱の滑走をスムーズにし、炎症予防に◎
② 肩甲骨はがしストレッチ
両手を頭の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。上半身の血流改善に効果的。
③ 正しい座り方・立ち方
頭のてっぺんから糸で真上に引っ張られているイメージで背筋を伸ばし、骨盤を立てた姿勢を意識するだけでも、腕や手への負担が軽減します。
6. よくある質問（Q&A）
整骨院と整形外科の違いは？
整骨院は骨格・筋肉・神経に手技でアプローチし、自然治癒力を高めます。
整形外科は画像検査や投薬、手術など医療的治療を行います。
どれくらいで改善が見込める？
症状や生活習慣によりますが、軽度なら数回の施術で変化を感じる方も多いです。
施術と並行して運動はしても大丈夫？
無理のない範囲で可能ですが、症状に合わせた運動指導を受けるのがおすすめです。
7. まとめ｜手のひらの痛みは放置せず早めのケアを
痛みの原因は手だけにあるとは限りません。
骨格・内臓・姿勢のバランスを整えることで、根本改善を目指すことができます。
秦野市で手のひらの痛みにお悩みの方は、ふれあい整骨院にぜひご相談ください。
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「手の痛み・しびれ 薬や手術で改善」 – チョイス@病気になったとき – NHK
