テレビで話題の「8時間ダイエット」とは？
2023.01.09
皆さんは年末年始の食べ過ぎ、飲みすぎで体重が増えていないでしょうか？
体重が増えると腰痛や膝痛の原因にもなりますし、食べ過ぎ飲み過ぎで内蔵に負担がかかっていると毒素が溜まって、腰痛の原因となります。
最近あるテレビ番組で紹介されたことがきっかけで、注目を集めている「8時間ダイエット」…皆さんご存知でしょうか？
8時間ダイエットとは、簡単に言うと、1日の食事の時間を8時間以内におさめるという趣旨のダイエットです。
具体的なやり方や、なぜ痩せるのかについて、詳しく解説します。
【8時間ダイエットのルール】
1日のうち、食事をとる時間を8時間以内におさめる。
例えば、最初の食事が昼の12時だった場合、夜の8時までは食事OK、それ以外の時間は何も食べないこと。
8時間以内であれば、基本的には何を食べても良い。
ただし、過度な暴食には注意する。
【痩せる仕組み】
1日の食事を8時間以内におさめようとすると、自然と1日2食が基本の食生活となります。
そのため、1食分のカロリーを抑えることができ、1日の摂取カロリーをダウンさせることができます。
また、1日24時間のうち、16時間は食事をしないことになるので、その分長い時間消化器官を休ませることができます。
これにより、胃腸のはたらきが正常化され、内臓疲労の回復へとつながります。
消化器官を毎日しっかりと休ませ、胃腸のはたらきの効率を上げることが、ダイエットに有効なのです。
【8時間ダイエットの魅力】
・8時間以内であれば、お腹いっぱい食べることができるので、空腹感や我慢が少なくて済む。
・炭水化物や肉類の制限、甘いものの禁止などのルールがないので、ダイエット中でも食べたいものを食べることができる。
・消化器官をよく休ませることで、ダイエット効果だけでなく、胃腸の健康へとつながる。
・太りにくい体づくりができる。
【注意点】
8時間以内であれば、何を食べても良いとはいえ、食べすぎてしまってはダイエット効果を半減させてしまいます。
好きなものを食べてもOKですが、食べる量はある程度気を付けましょう。
また、8時間以外でも、水分はとっても良いです。
むしろ食事以外の時間は、意識的にしっかりと水分をとるようにしましょう。
食べる時間に気を付けるだけでできる8時間ダイエット。
手軽なダイエット方法をお探しの方は、ぜひ試してみては？
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