足の裏の痛みにお悩みの方へ
2025.10.19
「朝起きて一歩目が痛い」「立ち仕事の終わりに足裏がジンジンする」――そんな症状でお困りではありませんか？
秦野市でも足の裏の痛みを訴える方は多く、放置していると腰や膝まで不調が広がることがあります。
本記事では、足の裏の痛みの原因や放置した場合のリスク、ふれあい整骨院での施術内容、さらにご自宅でできるストレッチ法をご紹介します。
1. 足の裏の痛みとは？
「朝起きて一歩目が痛い」その症状の正体
起床して布団から立ち上がった瞬間に、かかとや土踏まずに強い痛みを感じるケースが多くあります。
これは「足底腱膜炎」の代表的なサインです。
足裏の痛みが出やすい年代・ライフスタイルとは
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立ち仕事をしている方（看護師・調理師・販売員など）
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スポーツをする方（登山、ランニング、バスケットボールなど）
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妊娠・出産期で体重が増加した女性
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高齢で足のアーチが崩れてきた方
スポーツ・立ち仕事・育児など日常生活での負担
日常的に足に負担をかけていると、足裏の筋膜や靭帯が疲労し、炎症を起こして痛みにつながります。
2. 足の裏の痛みの主な原因
足底腱膜炎
足裏の土踏まずからかかとにかけて走る「足底腱膜」が炎症を起こす疾患。
長時間の歩行、登山やランニング、硬い床での立ち仕事などが原因となります。
外反母趾や扁平足など
の足のアーチ異常
足の骨格が崩れ、クッション機能が低下すると足裏への負担が増加します。
坐骨神経痛や腰の不調から来る放散痛
腰椎や骨盤のゆがみにより神経が圧迫されると、足の裏にしびれや痛みが現れることがあります。
内臓疲労や自律神経の乱れが関係するケース
内臓が弱っていると骨盤が傾き、足裏に偏った負担がかかる場合があります。
3. 足の裏の痛みを放置するとどうなる？
慢性化して歩行や運動が制限される
炎症が慢性化すると歩くたびに痛みが走り、運動不足や生活の質の低下につながります。
膝や腰の負担増加による二次的トラブル
足裏で吸収できない衝撃が膝や腰に伝わり、腰痛や膝痛を悪化させます。
姿勢や骨盤のゆがみを悪化させる悪循環
痛みをかばう歩き方が習慣化すると、全身のバランスが崩れ、さらに不調が広がります。
4. ふれあい整骨院でのアプローチ
骨盤矯正で全身のバランスを整える
骨盤の傾きを正すことで、足の着地バランスを改善し、足裏への負担を軽減します。
姿勢矯正で足への負担を軽減
猫背や反り腰を改善することで、体重が均等に分散され、足裏の炎症が回復しやすくなります。
筋膜リリースで足裏〜ふくらはぎの硬さを改善
固まった筋膜をやさしく解放し、血流と柔軟性を回復させます。
内臓調整・頭蓋骨調整で自律神経を安定させる
内臓疲労や自律神経の乱れが背景にある場合は、内臓調整や頭蓋骨調整で根本改善を目指します。
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5. 自宅でできる足の裏セルフケア＆ストレッチ
タオルを使った足裏ストレッチ
床にタオルを置き、足指で手前にたぐり寄せます。
足底筋が強化され、痛みの予防に効果的です。
ゴルフボールを使った足裏ほぐし
椅子に座り、足裏にゴルフボールを転がします。
土踏まずを刺激し、血流改善につながります。
ふくらはぎのストレッチ
壁に手をつき、一歩前に足を出してアキレス腱を伸ばします。
ふくらはぎが柔らかくなると足裏の負担も減ります。
6. よくある質問（Q&A）
「足の裏の痛みは放っておけば治る？」
一時的に和らぐことはあっても、根本原因を改善しないと再発しやすいです。
「整骨院と病院はどう使い分ければいい？」
骨折や強い炎症は病院での診断が必要ですが、慢性的な足裏痛は整骨院での施術が効果的です。
「どれくらい通えば改善できるの？」
症状や生活習慣によりますが、目安としては週１～２回の施術が効果的です。
7. まとめ｜足の裏の痛みは全身のサインかもしれません
痛みの根本原因は「骨盤・姿勢・内臓のバランス」
単なる足の疲労ではなく、全身の不調がサインとして足裏に現れるケースも多いのです。
秦野市で足の裏の痛みならふれあい整骨院へ
骨盤矯正・姿勢矯正・筋膜リリース・内臓調整など、あなたに合った施術をご提案します。
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