秦野市で肩こりにお悩みの方へ｜リンパの流れを整えて根本改善を目指しましょう
2025.09.07
「肩が重い」「首がつまる」「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」――そんな肩こりの背景には、
リンパの滞りが深く関わっていることをご存じでしょうか？
特にデスクワークやスマホ姿勢が多い現代では、血流だけでなくリンパの流れも悪化し、
肩こり・頭痛・むくみなどの不調を招きます。
秦野市のふれあい整骨院では、肩こりを「筋肉」だけでなく「リンパ・骨格・内臓」まで
広くとらえ、全身からのアプローチで改善を目指しています。
この記事では、肩こりとリンパの関係、セルフチェック法、自宅でできるケア、
そして当院の施術について詳しく解説していきます。
1. なぜ肩こりとリンパは関係しているの？
「肩こり＝筋肉の問題」だけじゃない！
多くの方が「肩こり＝筋肉の硬さ」と考えがちですが、実はリンパの滞りも大きな要因です。
リンパは血管のように全身をめぐり、老廃物や余分な水分を回収する大切な働きを持っています。
リンパの役割とは？体の老廃物を流す仕組み
リンパは血液のように心臓のポンプで流れるのではなく、筋肉の動きや呼吸で循環します。
つまり、姿勢が悪く動きが少ない生活では、すぐに滞りが生じやすくなるのです。
リンパが滞ると肩こり・頭痛・むくみが出やすい理由
リンパが流れにくいと、首や肩まわりに老廃物がたまり、筋肉が張りやすくなります。
これが慢性的な肩こりや、頭痛・めまいなどの不調につながるのです。
2. リンパの滞りが肩こりを悪化させるメカニズム
デスクワークやスマホ姿勢の影響
長時間の前傾姿勢は「猫背」や「巻き肩」を招き、首・肩の筋肉が常に緊張状態に。
すると鎖骨まわりのリンパの通り道が圧迫され、老廃物が排出されにくくなります。
猫背・巻き肩とリンパ流れの関係
姿勢が悪いとリンパ節がある鎖骨・脇の下が詰まりやすくなります。
その結果、リンパの流れが滞り、肩のこわばり・頭重感が出やすくなるのです。
ストレスや自律神経の乱れも影響
実はリンパは自律神経とも関係しています。
ストレスで交感神経が優位になると血管が収縮し、リンパの流れも悪化。
結果的に肩こりが慢性化してしまいます。
3. もしかしてあなたも？肩こり＆リンパ滞りセルフチェック
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夕方になると肩や首がパンパンに張る
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頭痛や目の疲れをよく感じる
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むくみや冷えが強い
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寝ても疲れが取れない
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鎖骨が埋もれて見えにくい
ひとつでも当てはまる方は、肩こりの背景に「リンパの滞り」が関係している可能性があります。
4. ふれあい整骨院が行う「肩こり×リンパ改善」施術とは？
骨盤矯正・姿勢矯正でリンパの流れをスムーズに
骨盤や背骨のゆがみを整えることで、首・肩の緊張が和らぎ、リンパの通り道が開放されます。
内臓調整で自律神経と循環を整える
胃腸や肝臓の疲れもリンパの滞りにつながります。
当院では内臓調整を取り入れ、内側から巡りを改善します。
頭蓋骨調整で首・肩まわりの圧迫を軽減
頭蓋骨の歪みを整えることで脳や神経の圧迫が減少し、肩こり・頭痛・自律神経の乱れが和らぎます。
5. 自宅でできる！肩こり＆リンパ流れ改善セルフケア3選
鎖骨まわりをほぐすリンパマッサージ
① 鎖骨の下に手を置き、軽く円を描くようにマッサージ
② 首筋から鎖骨へ老廃物を流すイメージでなで下ろす
➡ 1日3分でリンパが流れやすくなります。
肩甲骨を動かす簡単ストレッチ
① 背中で両手を組み、胸を開いて肩甲骨を寄せる
② 10秒キープを3回
➡ 猫背改善とリンパ循環に効果的。
深い呼吸で副交感神経を高めるリラックス法
① 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
② 口から細く長く吐き出す
➡ 1日5分で自律神経が整い、リンパの流れもスムーズに。
6. よくある質問（Q&A）
Q. 肩こりとリンパの関係は本当にあるの？
A. はい。リンパの流れが滞ると筋肉が硬直しやすく、肩こりや頭痛を引き起こすことが研究でも分かっています。
Q. マッサージと整骨院の施術はどう違うの？
A. マッサージは一時的なリラックス効果が中心。
当院の施術は「骨格・内臓・神経」まで整え、根本的な改善を目指します。
Q. どのくらい通えば効果が出ますか？
A. 症状の強さにもよりますが、初期は週１～２回程度、改善が進めば月に１～２回のペースで十分です。
7. まとめ｜肩こり改善には「リンパ＋骨格＋自律神経」のケアが大切
肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、リンパの滞りや自律神経の乱れとも深く関係しています。秦野市で肩こり改善を目指すなら、ぜひ「骨盤矯正・内臓調整・頭蓋骨調整・姿勢矯正」を組み合わせた施術を行う ふれあい整骨院 にご相談ください。
✅ リンパを流すセルフケアと施術を組み合わせることで、肩こりは根本から改善できます。
✅ 初めての方は「ご予約・アクセス情報」をぜひチェックしてみてください。
