坐骨神経痛・腰痛と体のゆがみの関係とは？
2025.08.31
「腰が痛い」「お尻から足にかけてしびれる」──そんな症状でお悩みの方はいませんか？
秦野市でも坐骨神経痛や腰痛に悩まされている方は非常に多く、
その背景には“体のゆがみ”が関係しているケースが少なくありません。
今回は、坐骨神経痛や腰痛と体のゆがみの関係、ふれあい整骨院での改善施術、
さらにご自宅でできるセルフケアまで詳しくご紹介します。
1. 坐骨神経痛・腰痛と体のゆがみの関係とは？
坐骨神経痛とはどんな症状？しびれ・痛みの特徴
坐骨神経痛とは、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが出る状態をいいます。
腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などの病気が原因になる場合もありますが、
必ずしも病気だけが要因ではなく、日常生活での姿勢や骨格のゆがみが影響していることも多いのです。
腰痛の原因は「筋肉」「神経」だけではない
一般的に腰痛は「腰の筋肉が硬いから」「神経が圧迫されているから」と考えられがちですが、
実際には骨盤のゆがみや内臓の疲労など、全身のバランスが関わっています。
体のゆがみが痛みを悪化させる仕組み
体の土台である骨盤が傾くと、背骨の配列や筋肉の使い方が変わります。
すると神経や血管が圧迫され、坐骨神経痛や腰痛の症状が悪化しやすくなるのです。
2. なぜ体はゆがむのか？その原因を知ろう
長時間のデスクワークやスマホ姿勢
前かがみでパソコンを操作する、長時間スマホを見る──こうした習慣は骨盤を後ろに傾け、
腰への負担を大きくします。
骨盤の傾きや足の組み方のクセ
「いつも同じ足を上にして組む」「片足に体重をかけて立つ」などのクセは、骨盤のゆがみを
助長します。
内臓疲労や自律神経の乱れによる影響
内臓が疲れて硬くなると、お腹周りのバランスが崩れ、骨盤や背骨の位置も変わってしまいます。
これが腰痛や坐骨神経痛の要因になることもあります。
詳しくは腰痛と胃や腸との関係について解説した記事をご覧ください。
3. 坐骨神経痛・腰痛のセルフチェック
片足立ちでふらつく？簡単ゆがみチェック
片足で立ったときにグラつく方は、骨盤や体幹が安定していない可能性があります。
朝起きたとき腰が重い人に多い特徴
寝起きに腰が重い・痛む方は、夜間に筋肉が硬直していたり、内臓が疲れて骨盤を
引っ張っていることがあります。
お尻から足にかけてのしびれは要注意
坐骨神経が圧迫されているサインかもしれません。
長く放置すると慢性化する可能性があります。
4. 整骨院での改善アプローチ｜ふれあい整骨院の施術法
骨盤矯正で体の土台を整える
ゆがんだ骨盤を正しい位置に戻すことで、腰痛や坐骨神経への負担を軽減します。
内蔵調整で自律神経と血流を改善
胃腸や肝臓などの内臓を調整することで、お腹周りの緊張がゆるみ、腰の痛みが改善するケースもあります。
頭蓋骨調整・姿勢矯正で全身バランスを回復
頭の骨や背骨の歪みを調整することで、自律神経の働きが整い、全身のバランスが良くなります。
5. 自宅でできる！坐骨神経痛・腰痛を和らげるセルフケア3選
梨状筋ストレッチ（お尻の筋肉をゆるめる）
仰向けで膝を曲げ、足首を反対の膝にのせて体を倒します。
お尻の深部が伸び、坐骨神経の圧迫を和らげます。
骨盤まわし運動でゆがみリセット
椅子に座り、腰を大きく円を描くように回します。
骨盤まわりの柔軟性を高め、腰痛予防に効果的です。
呼吸法で腰の緊張を和らげる
腹式呼吸でゆっくりお腹をふくらませて吸い、細く長く吐き出します。
副交感神経が優位になり、腰の緊張が和らぎます。
6. よくある質問（Q&A）
「坐骨神経痛は自然に治るの？」
軽度なら改善することもありますが、多くは生活習慣や姿勢が原因のため、
根本改善には施術が必要です。
「整骨院と病院はどう使い分ければいい？」
しびれや強い痛みが長引く場合は病院で検査を⇒手術が必要な場合もあります。
根本的な体のゆがみ改善は整骨院で行うと効果的です。
「何回通えば改善するの？」
初期は週1〜2回、症状によって回数は変わりますが目安は１～３か月くらいです。
7. まとめ｜体のゆがみを整えて坐骨神経痛・腰痛を根本改善
腰痛やしびれの原因はゆがみにあり
坐骨神経痛や腰痛は、単なる筋肉疲労ではなく「体のゆがみ」が関与していることが多いです。
秦野市での改善ならふれあい整骨院へ
当院は骨盤矯正・内蔵調整・頭蓋骨調整・姿勢矯正を組み合わせ、
一人ひとりに合わせた施術を行います。
初めての方へのご案内（予約方法・アクセス）
ご予約はお電話またはホームページから。
秦野駅から徒歩５分でアクセスも便利です。
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