ブログ | 骨盤矯正や交通事故の秦野市・ふれあい整骨院

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楽しくできる「トランポリンエクササイズ」が話題!

 

誰もが知っているトランポリンですが、日常でトランポリンをする機会はあまりないという人が

多いと思います。

しかし今、トランポリンを使ったエクササイズが人気を集めています。

近所の量販店などでもエクササイズのコーナーで売ってるほどです!!

子供のお遊び用かと思うととんでもありません。

NASAの宇宙飛行士が地上で行うトレーニングとしてトランポリンを使用していたことで、

高い運動効果が話題となり、トランポリンエクササイズが広まったと言われています。

運動が健康やダイエットに良いのは分かってはいるけれど、なかなか運動を習慣づけることが

できないという人には、楽しく続けられるトランポリンがおすすめなのです。

トランポリンエクササイズで使うトランポリンは、競技選手が使うような大規模なものでは

なく、家庭で手軽に使える1人用の小さなトランポリンです。

この1人用のトランポリンを使ったエクササイズは、「リバウンディング」や「トランポビクス」

と呼ばれます。

競技用や遊具用のトランポリンとは跳ね具合が異なり、高く跳ねることを目的としていません。

跳ねるだけでなく、トランポリンの上で足踏みをして歩いたり走ったりするようにも使います。

高く弾むトランポリン運動は無酸素運動に近くなりますが、リバウンディングでは有酸素運動の

効果を得ることができます。

 

【トランポリンエクササイズ(リバウンディング)による効果】

1.ダイエット効果

トランポリンの上でウォーキングやジョギングを行うことで有酸素運動の効果を得るのと

同時に、跳ねる動作を取り入れると脂肪燃焼効果がさらに高まります。

トランポリンの上だけで運動を行うことができるので、スペースや天候を気にすることなく

運動を続けることができます。

トランポリンの上では特に下半身の筋肉を多く使うため、美脚効果が高くなりますが、

バランスを保つために全身の筋肉もしっかり使っているので全身の引き締めに効果的です。

 

2.体幹を鍛える

トランポリンは足元が不安定な中で姿勢を保って跳ねるので、体幹が鍛えられ、バランス感覚が

身につきます。

体幹が鍛えられると、姿勢が美しくなる他、ぽっこりお腹の解消や基礎代謝を上げて太りにくい

体づくりへとつながっていきます。

体幹やバランス感覚を養う目的で、子供にトランポリンエクササイズを教える人も多いよう

です。

 

3.血行の促進

トランポリンの上で跳ねる運動は、床で運動するよりも大きく上下に揺れることになり、

血液やリンパの流れが良くなります。

これによりむくみの解消、内臓脂肪の燃焼、免疫力の向上など、様々な効果が期待できます。

なにより、トランポリンエクササイズは「楽しく運動できる」ということです。

落ち込んでいる時やストレスが溜まっている時にトランポリンで運動すると、気分がスッキリ

することも多くあります。

楽しいから続く!簡単だから続く!

トランポリンエクササイズの最大の魅力は、そこにあるような気がします。

ただし、腰痛やむち打ちなどの首の痛みのある方はやらないほうが良いですよ!!

 

 

秦野市  接骨院

鎖骨マッサージでくっきりキレイな鎖骨を目指す!

 

 

薄着の季節になると、露出が増える部分の一つが鎖骨です。

脚や腕、ウエストなどと違ってあまり重視されることのない鎖骨ですが、

くっきりとしたキレイな鎖骨は女性らしさを際立たせてくれます。

鎖骨が美しく出ていると、体重が23キロも痩せて見えるとも言われていて、

鎖骨周辺のデコルテラインを気にかけることで、全体の印象がすっきりと変化します。

今年の夏は是非、鎖骨をキレイに見せることを意識してみてください!

意外かもしれませんが、鎖骨周辺はむくみやすい部分です。

今まで鎖骨のむくみを気にしたことがない人は、簡単なマッサージを行うだけでも鎖骨が

スッキリすると思います。

鎖骨のむくみはマッサージで解消しましょう。

 

【鎖骨のむくみ取りマッサージ】

  ①人差し指と中指でピースサインをつくり、第二関節から指をしっかりと曲げる。

  ②曲げた2本の指で鎖骨を挟むようにして当て、鎖骨の中心から外側に向かってグッグッと

    押しながらスライドさせる。むくみを外側に流すようなイメージで数回繰り返す。

  ③右手で鎖骨の左側を、左手で鎖骨の右側をマッサージする。

どこでも簡単にできる鎖骨マッサージです。

お風呂上りなどには、より本格的なマッサージで美しい鎖骨を目指します。

 

【本格的な鎖骨マッサージ】

   ①鎖骨周辺にクリームやオイルをつけ、滑りを良くする。

   ②鎖骨の真上のくぼみに親指以外の4本の指をグッと入れて、優しく圧をかける。

   ③4本の指に圧をかけながら、鎖骨に沿って外側にスライドさせて流す。

   ④肩に手をかけて4本の指に軽く力を入れながら、指を背中側から鎖骨までスライドさせて

     肩を流す。何回か繰り返して肩をほぐす。

   ➄手の平全体を使って、鎖骨の中心から外側へ向かって流し、そのまま肩を包むようにして

     ぐるっと首までスライドさせ、鎖骨の中心に戻す。手の平に圧をかけながら、鎖骨から肩

     にかけてだ円を描くようなイメージでマッサージする。

   ⑥手の平を使って鎖骨の真下の部分を中心から外側に向かってクルクルと回しながら

     スライドさせ、手をグーにして同様にクルクルと脇の辺りまで流す。

   ⑦反対側も同様に行う。

丁寧な鎖骨マッサージを毎日続けることで、鎖骨周りがすっきりとし痩せて見える効果が

アップします。

女性らしさが出る鎖骨、今日から鎖骨マッサージで美しい鎖骨を手に入れましょう!

 

 

秦野市 整骨院

ファスティングとは Vol.3

ファスティングを行う時の注意点

 

ファスティングは、体に嬉しい様々な効果がありますが、やり方を間違えると逆効果に

なってしまったり、良い成果が得られないことがあります。

ルールや注意点をしっかり守って、正しいファスティングを行うようにしてくださいね。

 

1.準備期間と復食期間

最初にもお話しましたが、普段の生活からいきなりファスティングを始めるのは危険です。

準備期間と復食期間をしっかり設けることが、ファスティングを成功させる近道です。

特に復食期間には、断食の状態から急に固形物を食べると胃腸に大きな負担をかけて

しまいます。

ファスティング後の体は驚くほどに吸収力がアップしているので、摂取するものに気を

付けなければ、リバウンドの原因になります。

準備期間と復食期間の意味をしっかりと理解し、正しくファスティングを勧めましょう。

 

2.好転反応

ファスティング期間中に、体の調子が悪くなる時期があります。

これは好転反応と呼ばれるもので、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、ひどい場合は吐き気などを

感じる場合もあります。

しかし、これらの症状は体が良い方へ向かっている証拠で、体に溜まっている毒素や老廃物が

体外に排出されるために起きるものです。

むしろ好転反応が出ないとファスティングは成功しているとは言えないほどです。

特に初めて本格的なファスティングを行う際には、大なり小なり必ず好転反応が出るでしょう。

好転反応はファスティングが成功している証拠だと思って、できるだけ安静に過ごしましょう。

仕事や出かける予定のないタイミングでファスティングを行うことも大切です。

 

3.こまめな水分補給

私たちは普段、食事からも多くの水分を摂取しています。

そのため、食事を摂らないファスティングではいつも以上にこまめな水分補給を

心がける必要があります。

水だけでは栄養素の不足が気になるため、酵素ドリンクを一緒に飲むのがファスティングの

基本になります。

栄養が凝縮された酵素ドリンクで、ファスティングの成功を目指しましょう。

 

4.無理をしない

ファスティングには、我慢が必要になります。

初めてで3日間のファスティングに挑戦したり、多忙な中で行うファスティングは健康を

損ねる恐れがあります。

くれぐれも無理はしすぎないように、自分のペースでファスティングを進めてみましょう。

13食の断食が辛ければ、夜だけ食事を抜くことから始めてみても良いでしょう。

無理して頑張りすぎると、1度だけのファスティングで終わってしまったり、

ファスティング後の暴飲暴食の原因にもなりやすくなります。

ファスティングは定期的に行うことでその効果を最大限に発揮できます。

無理のないよう、楽しくキレイになりましょう!

 

 

秦野市 接骨院

ファスティングとは Vol.2

ファスティングの様々な効果

 

正しいファスティングのやり方を理解したところで、実際にファスティングで得られる様々な

効果を紹介します。

 

1.ダイエット

ファスティングは一定期間食事を抜くため、期間中は摂取カロリーが大幅にダウンします。

さらに準備期間や復食期間を含めると、3日間のファスティングで9日間は低カロリー摂取の

食生活が続くことになり、当然ダイエット効果が期待できます。

運動などのダイエットよりも目に見えて体重が落ちやすく、モチベーションアップにも

つながります。

普段高カロリーな食事ばかりしている人には、効果が絶大なダイエット方法です。

 

2.内臓を休める

食事を摂らなければ、消化器官は動く必要がなくなります。

普段3食食事をする場合は、消化器官は常に動き続けて、内臓に多くの負担がかかっています。

定期的なファスティングを行うことで、動きっぱなしの内臓を休める時間をつくることが

できます。

しっかりと休ませると、内臓はまた元気を取り戻して健康へとつながります。

 

3.代謝酵素のアップ

食べ物を消化する時には、酵素が使われています。

体内には消化酵素と代謝酵素があり、2つの酵素を合わせた量は決まっていて、消化酵素が

増えればその分代謝酵素が減り、消化酵素が減れば代謝酵素の割合が増えるという仕組みに

なっています。

つまりファスティングによって消化器官が休まると、消化酵素はほとんど必要なくなり、

その分代謝酵素を増やすことができます。

代謝酵素が増えれば痩せやすい体へとつながり、細胞の若返り効果も期待できます。

 

4.デトックス

普通に過ごしていると、内臓機能の弱まりなどからどうしても有害物質が体内に蓄積されて

しまいやすくなります。

ファスティングを行うことで内臓が休む期間を設けると、内臓機能の回復により排出機能も

向上し、蓄積されていた有害物質がどんどん外へ出されていきます。

体内をキレイにリセットすることができ、健康な体を取り戻すことができます。

 

5.美肌効果

ファスティングにより体の代謝機能がアップすることで、肌の細胞も生まれ変わり、

美肌につながっていきます。

また、体内の毒素がなくなることで、血行が促進され、肌の色が明るくなったり、

ニキビなどの肌荒れの改善効果もあります。

ファスティングのデトックス効果で、嬉しい美容効果も得られるのです。

このように、ファスティングにはダイエットのほかにも様々な嬉しい効果があります。

ただし、ファスティングを行うにあたって、注意点や知っておいてほしいことがあるので、

次で説明していきましょう。

 

 

秦野市 整骨院

ファスティングとは Vol.1

 

皆さんは「ファスティング」ってご存知でしょうか?

 

私もつい最近まで知らなかったのですが、雑誌で紹介されていたので興味を持ち、

調べてみました。

美容や健康に敏感な人が、日常的に取り入れているという「ファスティング」ですが、

皆さんはファスティングのやり方や効果をどこまで知っていますか?

数年前から話題になり、その効果の高さから今でも人気のある美容・健康法です。

ファスティングとは「断食」「絶食」のことで、ファスティングと聞くと真っ先にダイエットが

思い浮かぶ人も多いと思いますが、先ほども述べた通り、ファスティングはダイエット効果だけ

でなく美容や健康面においても様々な効果があります。

今回は、ファスティングの正しいやり方から説明していきましょう。

ファスティング期間中は、基本的に食事を抜きます。

そのため、急にファスティングを始めようとするのはとても危険です。

やり方を間違うと、逆に健康を損ねてしまうことになりかねません。

ファスティングの進め方を、しっかりと把握しておきましょう。

 

1.準備期間

本格的にファスティングを始める前に、ファスティングに向けて体を慣れさせる必要が

あります。

準備期間は、最低でもファスティングを行う日数と同じくらいの期間を設けてください。

例えば3日間のファスティングには、3日間の準備期間が必要ということになります。

ただし、普段から糖分や脂肪分が多めの食事を摂っているという場合は、準備期間は長めに

設けた方が良いでしょう。

3日間のファスティングで準備期間が3日間の場合、3日前と2日前には胃腸に優しい食事内容に

切り替えます。

糖分や油を避けた食事を心がけ、食べる量も少しずつ減らす意識をしましょう。

【胃腸に優しい食べ物…お粥、野菜、魚、豆類、豆腐、煮ものなど】

そして前日には、夕食を67分目に抑えます。

生野菜やフルーツなどの酵素を多く含む食べ物を取り入れて、ファスティングに向けて体を

整えます。

就寝の4時間前には食事を済ませるようにしましょう。

 

2.ファスティング

いよいよファスティング本番が始まります。

固形物は摂らずに水または酵素ドリンクのみを摂取して過ごします。

ファスティングは一般的に13日間の期間で行うのが、健康を損ねずにできる期間です。

初めての人は1日から始めると良いでしょう。

無理せずなるべく落ち着いて過ごせる週末などに行うのもおすすめです。

自分のライフスタイルに合ったファスティング方法を選びましょう。

 

3.復食(回復)期間

ファスティングを終えた後は、通常の食生活に戻すまでの準備期間を設けます。

断食の状態から急に普段通りの食事に戻すのは危険です。

復食期間も、ファスティングの日数と同程度設けてください。

準備期間のように胃腸に優しい食事を摂りますが。ファスティング後の最初の食事では、

固形物の摂取は避けます。

重湯や具なしの薄めの味噌汁などで済ませ、その後もお粥やスープなどから慣らしていきます。

もちろん間食なども復食期間中はNGです。

これが正しいファスティングの進め方です。

準備期間も復食期間も、ファスティングを成功させるためにはなくてはならない期間です。

 

次回は、ファスティングの効果について詳しくまとめていきます。

 

 

秦野市 接骨院

寝すぎは寝不足よりも危険!?寝すぎが招く健康被害

 

 

寝不足は健康や美容に悪い!よく寝るようにしましょう!と、寝不足が体に悪いというのは

よく聞きますが、反対に「寝すぎ」は体に良いのでしょうか?

実は、睡眠は長ければ長いほど体に良いというものではありません。

寝すぎる習慣は、寝不足よりも健康被害を招く恐れもあると言われています。

 

1.老化の進行

寝すぎている状態というのは、浅い睡眠のレム睡眠が長く続いていることになります。

浅い眠りを続けてしまうと、体内時計の乱れを引き起こし、自律神経やホルモンに悪い影響を

与える原因になります。

また、体内時計が乱れると抗酸化作用のあるホルモン「メラトニン」の分泌が乱れ、

活性酸素を除去するはたらきが弱まって、体や肌の老化が促進されてしまいます。

さらに、寝すぎは脳にも悪影響を及ぼし、認知機能の低下などの脳の老化を進める恐れも

あります。

 

2.体への負担

寝ている体勢は一見体を休めているように見えますが、

実は首や肩、腰などに負担のかかる姿勢です。

特に枕の高さが合っていない場合は、長時間首や肩に負担をかけ続け、慢性的なこりや痛みを

発生させてしまいます。

時々寝すぎると、腰が痛くて寝起きが悪いという経験をしたことがある人は、

少なくないでしょう。

 

3.やる気が起きない

寝すぎは気分をうつ状態にしてしまう可能性があります。

これは睡眠の取りすぎにより脳が休息状態からなかなか抜け出せず、覚醒できないことが

原因です。

また、何時間も寝すぎるということは、朝日を浴びる機会を失い、朝食を食べないなど、

生活習慣の乱れにつながります。

これにより倦怠感や脱力感がいつまでも抜けず、ぼーっと1日を過ごす結果に

なってしまうのです。

 

4.死亡率を上げる

寝すぎることが習慣化してしまっている人は、死亡率が高まるというデータが

あるのも事実です。

最も死亡率の低い睡眠時間は約7時間で、実は8時間以上寝る人の死亡率は56時間睡眠の人

よりも高いという研究結果が存在します。

もちろん、寝すぎたからすぐに死亡につながるというわけではありませんが、将来的に見ても、

寝すぎの習慣は健康をもたらすとは言えないでしょう。

寝すぎによるリスクをいくつか挙げてみましたが、もちろん疲れている時にたまに寝すぎて

しまう、などの寝すぎは問題ないと思います。

毎日睡眠時間が10時間を超える、休日のたびに半日ほど寝てしまうなど、日常的に寝すぎが

習慣化してしまっている人は、一度自分の睡眠のあり方を見直してみましょう!

 

 

秦野市 整骨院

スカイダイビング

 

今日はいつもとはちょっと違って、私の体験談です。

今年のゴールデンウィークは「50歳を過ぎた私の死ぬまでにやっておきたいこと」の

1つに挑戦してきました。

 

それはスカイダイビング!!

 

ずーと興味はあったものの、もともと高所恐怖症の私があえてやろうとも思わず、

やらずに半世紀すぎたわけですが、今回、意を決してチャレンジしてきました。
場所は埼玉県。ここが一番近かったのでここにしました。
当日はゴールデンウィークで圏央道が渋滞している為、余裕をみて出発。

予定通りの交通事故渋滞につかまり、現地に到着。

受付をすませ、周りを見るとかなりの人がいます。

ほとんどの人が私のような体験のタンデム(インストラクターと2人で飛ぶ)ではなく、

チームで飛ぶ人達のようです。

若い女性もかなりいるので驚きました。ゴールデンウィーク中はすでに予約でいっぱいだそうです。
私の担当のインストラクターさんから10分くらいの簡単なレクチャーを受けて終了。

とりあえずスカイダイビング中はただただエビぞりをして下さいとの事。

そのほうが安定するからとの説明でした。

こんなんでいいのくらいの本当に簡単な講義でした。

私は1時間くらいはいろいろと話や身体の動かし方などのレクチャーを受けるのかと

思っていましたが、本当にあっという間でしたのでちょっと不安になりましたが

私を担当してくれたインストラクターさんは私と同じ年ぐらいでスカイダイビングの経験は

数千回以上と聞いてひとまず安心しました。
しばらくしてからプロペラ機に搭乗。6畳くらいの広さに定員いっぱいの19名が乗り込みます。

天井は176cmの私が立つと頭をぶつけるほどなので中腰で中に進んで1番奥までいきます。

当然、椅子もないので床に直に座ってシートベルトをして、いざ、離陸です。

高度3800mまであがります。

高度3800mと言うと富士山より高いので気温は氷点下と聞いてましたが、

寒さは感じませんでした。
飛び出し口は後方にあるので、まずは順番にチームで来ている人達が飛んでいきます。

うわぁ~いよいよかと緊張していきます。

私が1番最後だったので待っている間、ますます緊張します。

いよいよ飛び出し口に、ちゅうちょする間もなく、

後ろからインストラクターに押し出されて一気に大空に!!

時速200kmで降下している間は楽しむとか怖いとか考えることもできず、

もう頭の中は、最初にレクチャーされたエビぞりをすることでいっぱいでした。

そしてパラシュートが開くと今度はすごい耳鳴りがぁ~!!
元々、耳抜きが苦手でエレベーターでも耳鳴りがしてしまうほど。

それなので耳抜きをするのですが、落ちていくスピードについていけず、

耳抜きして良くなったと思ったら、すぐにまた耳鳴りがキーンとくる繰り返しでした。
そんなこんなであっという間に地上へ。

地上についてからは頭が真っ白でしばし茫然!!

結局、楽しかったのか怖かったのかもわからない状態でしたが、いい経験にはなりました。

もう1回やりたいかというともういいかなという感じですが

時間が経ったら、またやるかもしれません。
次の日はエビぞりが効いたのか、全身筋肉痛でした(><)

 

秦野市 接骨院

ゴールデンウィークのお出かけは気を付けましょう

 

 

皆さん、ゴールデンウィークも半分になりましたが満喫されているでしょうか?

中には私と同じで今日も明日もお仕事の人もいるでしょう。

更にゴールデンウィークは休みなしの人もいるかもしれませんね!!

家でのんびりされている方もいると思いますが

やはり出かける機会も多くなるのではないでしょうか?

ゴールデンウィークは毎年交通事故が多く発生しますがなぜでしょう?

もっとも分かりやすい理由としては、交通量が増加し、

それに伴って交通事故の発生件数も上がっていく。という事ではないでしょうか?

加えて普段時間がなく、なかなか車を運転する機会がない方が走行する訳ですから、

結果、交通事故の危険性が高まります。

追突や玉突き事故などで特徴的なのはむち打ち症や腰椎捻挫による腰痛です。

交通事故のケガの80%以上は首のむち打ちと腰椎捻挫になります。

特にむち打ち症になられる方が一番多いです。

むち打ちは後ろから衝突されただけでも大変ですが

特に玉突きの場合二重に首に負担がかかってしまいます。

一度後ろからの衝撃を受けた後に前方の車にぶつかるので

二度むち打ちを受けていることになります。

むち打ちの場合、どれだけ早く処置できるかが痛みを緩和し後遺症を

防ぐするためのキーポイントになります!

もし交通事故に遭った場合、警察に連絡する事や保険会社に電話するのも大切ですが

むち打ちにとってはアイシングと安静にすることを心がけるようにしてください。

アイシングは氷のうで15分から20分くらい患部を冷やすことを30分間隔ぐらいで

2、3回行うと効果的です。冷やしすぎると凍傷になるので気をつけましょう。

そのあとは湿布などを貼って安静にして下さい。

これだけで後遺症が残るか残らないかがほとんどが決まるといっても過言ではありません!

その他、後遺症やムチ打ちでお悩みの場合はお気軽に当院にご連絡して下さい。

 

 

 

秦野市 整骨院

スマホの使いすぎで「ストレートネック」に!?

 

現代社会では若い人からお年寄りまで、普及率が7割を超えていると言われている

スマートフォン。

携帯電話も含め、ほとんどの人が持っていると言えるでしょう。

そんなスマートフォンは度々ニュースなどでも問題が取り上げられていますね。

例えば「歩きスマホ」です。

これはスマートフォンを歩きながら操作するという行為のことで、目線も神経もスマートフォン

に集中してしまうため、思わぬ重大事故の原因となってしまいます。

衝突、落下、命に関わる交通事故まで、歩きスマホは大変な社会問題です。

今日は、そんなスマホの問題の中から、「ストレートネック」という首の問題を

ご紹介したいと思います。

ストレートネックとは、正常な場合は緩やかなカーブを描いているはずの首の骨が、

カーブがなくなり真っすぐの状態になってしまうものです。

スマートフォンを一定の姿勢で長時間使い続けていると、首の骨がストレートネックを

引き起こしてしまう場合があります。

スマートフォン以外にも、パソコンなどのうつむき姿勢がストレートネックの原因に

なりやすく、現代人はストレートネックになりやすい生活習慣の人が多いと言えるでしょう。

 

ストレートネックの症状には

・首の痛み

・首が動かない

・上を向けない

・肩こり

・頭痛

・めまいやふらつき

・手のしびれ

・熟睡できない

・胸やけや吐き気

など様々なものがあります。

慢性的にうつむき姿勢が多いストレートネックの人は、首だけでなく肩も巻き込んだ猫背に

なっている場合がほとんどです。

猫背の影響で肋骨の前面(胸のあたり)が縮んでいる状態です。

そのため、首だけを動かす体操やストレッチだけではなかなか効果が現れません。

縮んだ肋骨を広げ、巻いた肩を開くという動作も同時に行いながら、ストレートネックの改善を

目指しましょう。

 

【ストレートネックに効く体操】

  ①両手を後ろで組む

  ②組んだ手を上へ持ち上げるようにしながら、息を吐いて上体を反らし、

   肋骨を広げるようにストレッチする

  ③ゆっくりと呼吸しながら5秒ほどキープする

  ④息を吐きながらゆっくりと元に戻す

 

簡単な体操ですが、実際やってみるとかなりきつい動きに感じる人が多いと思います。

それだけ普段うつむき姿勢の状態が多く、ストレートネックになりやすい生活を送っていると

いうことになります。

まだストレートネックまではなっていない人にも、予防効果もある体操なので、

実践してみてください。

くれぐれも無理はせず、自分のできる範囲で行って下さいね!!

それでも症状が改善しない方は当院にお越しください。

 

 

秦野市 整骨院

気を付けて!!子供の骨盤 Vol.2

 

 

子供の骨盤についての第2回目です。

なぜ、子供にとっても骨盤が大事なの?

骨盤に限らず、子供の骨はきちんと固定されておらず、バラバラの状態。

体の成長とともに骨もつながり成長していくため、バランスの悪い状態で固定してしまうと

痛みや違和感の一因となる可能性も。

また、骨盤がゆがんだまま成長すると体幹が安定しないだけでなく、筋肉のバランスが崩れて

体にかたさが生じやすくなるため、柔軟性も低下しがち。

すると、縄跳びや跳び箱、逆上がりが苦手・・・というように運動パフォーマンスが低下し

やすくなるほか、筋肉も緊張しがちになるため、成長痛の原因にもなりかねません。

一般的に骨盤が完成されると言われているのが20歳前後。

成長期に負荷をかけ過ぎずに骨盤周辺の環境を整えておくことが、成人後の腰痛や不調を

防ぐ重要なポイントなのです。

人生において、運動神経が最も発達するのは10歳くらいまでと言われています。

このゴールデンエイジにバランスよく体を動かして体幹を鍛えることが、運動パフォーマンスを

上げる最大の秘訣。とは言え、過度にスポーツをすることによって特定の部位や体の末端だけを

使いすぎると、骨の成長よりも先に筋肉が発達しすぎてしまい、骨盤のバランスが悪くなりやす

い状況に・・・。子供にとって大切なのは筋力アップよりも体幹をしっかり鍛えること。

骨盤を中心とした体幹がきちんと安定していると柔軟性やバランス感覚、持久力が自然と

養われるため、思うように体を動かせるようになり、結果的に運動パフォーマンスの

レベルアップも見込まれるのです。

 

 

秦野市 整骨院

診療時間

【休診日】日曜日・祝祭日

★土曜日は9:00~14:00まで

◎予約の必要はありません。
◎往診も行います。お気軽にご相談ください。
◎受付時間内に来ていただけると施術できます。  

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