ブログ | 骨盤矯正や交通事故の秦野市・ふれあい整骨院

秦野市・ふれあい整骨院│骨盤矯正や交通事故の痛みは当院にお任せください

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肩こりは万病のもと!肩こりがひどいと起きる危険

 

 

パソコン、スマートフォンの普及によって「肩こり」は若い人も頭を悩ませる症状となったと

言えるのではないでしょうか。

「肩こり」を放置してしまうと、頭痛や場合によっては精神にも影響が出るといわれています。

肩こりがひどくなると引き起こされる「頭痛やめまい」

肩こりによって筋肉が緊張した状態になると、周囲からの刺激に対して敏感になり、首や肩の周り

や頭の付近の筋肉まで緊張してしまいます。

このことから、頭部・頚部の血流が低下し、めまいを引き起こしやすくなり、頭部の筋肉の緊張

などによってまるで頭全体を締め付けられるような「筋緊張型頭痛」を招きやすくなると

考えられます。

 

肩こりがひどくなると引き起こされる「精神的不調」

肩こりと精神的な不調の関係は根が深く、 肩こりが原因でイライラや気分の落ち込みなどが出る

場合もあれば、反対にストレスが強い生活をしていることによって筋肉の緊張が高まり肩こりを

引き起こすこともあります。

特に肩こりと併発しやすい首コリの出る首は、自律神経と関係が非常に深く、この部分が凝って

正常に機能しなくなってしまうと、まるでうつ病や更年期障害のような慢性的なイライラや、

落ち込み、あるいは不眠といった症状が出現することがあります。

 

肩こりがひどくなると引き起こされる「薄毛・抜け毛」

肩こりが酷くなると、肩周辺から頭部、頚部付近の血流が低下するので、頭皮にも十分な血流が

行き渡らなくなります。

そうなることにより、髪の毛の生育や維持に必要な栄養分が毛根に十分行かなくなり、

抜け毛や薄毛が増える可能性が考えられます。

 

また、肩こりが悪化する原因は血流の不良によるものが多いので、冷たい湿布などで冷やして

しまうと一時的には爽快感があっても血管が冷やすことで収縮し、血流がますます低下してしまう

可能性があり好ましくありません。

効果的な方法としては、肩をよく温めて緊張をほぐしたうえで、肩甲骨の周囲を中心に優しく

もむことが良いといわれます。強さの加減に自信がなければ、さする程度でも効果はあります。

自分で行う場合は肩甲骨を動かしてあげると肩甲骨についている筋肉が動くので血行が良くなってほぐれます。肩甲骨を動かすには両方の肘を90°曲げて身体より後ろで回してあげましょう。

肩こりが酷くなると、身体面・精神面を問わず非常に多くの症状が出てきますよね。

思わぬ病気がかくれていることもあるので、たかが肩こり…と軽視せず、自分の体の声に耳を傾けるようにしてくださいね。

 

秦野市で肩こりに強い「ふれあい整骨院」

最も重要なことは身体の治療

 

交通事故に遭ってしまった場合の最も重要なことは身体の治療をすることです。
特に最初の2~3か月でしっかり治療をしなければ慢性的な痛みを残してしまう恐れがあります。


ふれあい整骨院では、毎日多くの交通事故患者様が来院されています。
交通事故治療は0円(1回当たり4,200円前後の慰謝料及び交通費等の負担もあります)

※自賠責保険適用の場合
交通事故の怪我による患者様は予約も可能です。
お困りの際は一度ご相談ください。

 

秦野市で交通事故治療に強い「ふれあい整骨院」

夏バテと免疫力の関係って?

 

今年の猛暑で夏バテでダウンしているという方も多いのではないでしょうか。

 今回は、そんな「夏バテ」と「免疫」の関係に注目しつつ、夏バテを乗り越えるための食材を紹介

します。

 

〇「夏バテ」の基礎知識

日本は梅雨の時期に、夏が始まり猛暑になります。

そんな高温・多湿の気候が体力を消耗させ、疲労や倦怠感を感じやすくなり、

食欲不振や睡眠不足など体が不調を訴えやすくなります。

これらに伴う体力低下や思考・判断力の鈍化などの自律神経が乱れた状態のことを「

夏バテ」と言います。

 

〇夏バテと免疫力の関係

1.冷房の効いた部屋から外へ出たとき

  温度差が激しいと体温調節が上手く出来ず、免疫力の低下に繋がり「夏バテ」を

  引き起こします。これは夏特有の原因です。

 

2.発汗&冷たいものによる胃の機能低下

  汗をかくのは体温調整をする上で必要なことですが、血管の拡張が原因で胃の血流量が減少し、

  胃の機能が低下します。

  その状態で冷たいものを摂ると、胃液が薄まって食欲不振などの「夏バテ」に。

  また、免疫力も弱まれば、消化・殺菌力が低下して、

  下痢や食中毒を引き起こすこともあります。

 

3.ビタミンの不足

  うなぎや豚肉、レバーなどに多く含まれるビタミンB群。これが不足すると疲労物質が蓄積し、

  「夏バテ」してしまい、だるさを感じることもあります。

  また、体内の老廃物も蓄積して免疫力が低下してしまうのです。

 

〇夏を乗り切るために食べたい食材

1.豚肉

  代謝が上がり、体内のたんぱく質が消耗する夏。たんぱく質は皮膚や筋肉、血液などを

  作り出す重要な栄養素のひとつなので、しっかり摂取する必要があります。

  そこで欠かせないのが「豚肉」。

  神経系のエネルギー供給にも関係してくるビタミンB1も豊富なんです。

  たんぱく質に加え、不足しがちなビタミンも摂取できる、夏に食べたい優秀な食材の

  ひとつです。

 

2.豆腐

  高たんぱく&低カロリーのお豆腐。暑い夏でもさっぱりと食べられて、

  必要なエネルギーもしっかり摂取できる食材です。

 

3.ピーマン

  夏野菜のピーマンは免疫力を高める作用があるビタミンCが豊富。

  体内で外から侵入してきたウイルスを撃退して、白血球の働きを助けてくれる栄養素です。

 

これら3つの食材を使った料理は色々とありますが、簡単なのはチャンプルーでしょうか。

ゴーヤも入れてゴーヤチャンプルーにすれば、さらに効果アップですよ!

冷えには注意をしつつ、ビタミンを補って夏バテを乗り越えましょう

 

 

秦野市の腰痛に強い「ふれあい整骨院」

整骨院でも交通事故の施術をできることをご存知ですか?

 

当院では去年、来て頂いている患者様に対して、整骨院における交通事故の施術に関するアンケートを約100人の方に行いました。

内容は下記の3つについてでしたがアンケートの結果、3つの項目に関してそれぞれの内容を

知っている方が、①、②、③共に20数%の方しかご存じありませんでした。

つまり5人に4人の方が知らないことだった訳です。

当院に日頃通院されている方々でさえ、知らないのですから一般の方はさらに知らない事と

思います。

整骨院でも交通事故の施術ができることを多くの皆様に知って頂き、事故のケガでお悩みの方の

お力になれればと思います。

もし、交通事故のケガでお悩みの方がいらっしゃいましたら、当院までご連絡ください。

 

実施したアンケートの内容

1. 整骨院で、交通事故後の後遺症や症状解決のための治療を自己負担0円で受けられることを

  ご存知ですか?

2. 交通事故後の症状改善のために、病院や整形外科と併用して整骨院にも通院が出来ることを

  ご存知ですか?

3. 交通事故に遭われた後に、通院回数に応じて慰謝料(最大8,400円)休業補償、交通費

  支給されることをご存知ですか?

 

以上

 

秦野市の交通事故の治療に強い「ふれあい整骨院」

コーヒーは健康に良い?悪い?コーヒーとガンの関係

 

私も毎日コーヒーを飲んでいますが、コーヒーが身体に良いのか、悪いのか。

この論争に答えは無いように思います。

とくにカフェインが人体に与える影響は様々で、劇薬だという人もいれば良薬だという人もいます。今回はコーヒーとガンの関係について、興味深いデータがありましたので紹介します。

 

13杯以上コーヒーを飲む女性はガンになりにくい

厚労省の研究班は、40-60歳代の女性約59000人に対して、15年間追跡調査を行い、

コーヒーを飲むのが週に2日以下というグループに対して、毎日3杯以上のむというグループでは、

子宮体がんになるリスクが約6割減少していたという結果が得られたことを発表しました。

ちなみに、毎日1-2杯というグループでも子宮体がんのリスクが、約4割減少していました。

この研究班は、喫煙や食生活とがんの発生との関連を大規模な調査で研究しているグループですが、今までにも、コーヒーを3杯以上飲む女性のグループは、週に2日以下のグループと比較して、

浸潤結腸がんになるリスクが約4割になるという研究結果を報告しています。

同じ研究班の調査結果で、肝臓がんとコーヒーとの関係に関するものがあります。

この結果では、男女を問わず、コーヒーを飲む習慣がない方に比べ、肝臓がんのリスクは毎日1-2

のむ方では、約半分に、毎日5杯の方では約1/4に減少することが報告されています。

いずれも、信頼できる機関から発表されているデータですので、コーヒー党でない方にとっても、

気になるデータかもしれませんね。

 

リスクも報告されている

ではコーヒーは良薬かと言うとそう断言はできません。コーヒーによって膀胱がんのリスクが

上がったという結果や、血圧の上昇、胃が荒れるなどの悪影響も報告されています。

こういった調査が難しいのはその結果が「コーヒーによるもの」だと断定できない部分ですね。

コーヒーだけ飲んで生きている人はいませんし。

コーヒーの研究はこれからまだまだ発展途中だと思いますので、あまり気にせず楽しむというのが

1番かもしれませんね!良いコーヒータイムをお過ごしください!

 

秦野市でむち打ちに強い「ふれあい整骨院」

梅雨の時期…憂うつな気持ちの原因と対策

まだまだ続く梅雨の季節。

 

梅雨のこの時期は、なんとなく体がだるかったり、気分が沈みやすかったりしませんか?

ほとんどの人が感じる梅雨の憂うつな気持ちには、きちんとした理由があります。

 

1.気候の変化

梅雨の時期は、気圧・気温・湿度などが変化しやすい日々が続きます。

この気候の変化に体や心が順応しようとはたらきますが、その際にかかる負荷によりストレスを

感じ、気持ちが沈みやすくなってしまいます。

 

2.低気圧

梅雨になると雨の日が続きますが、雨の日は基本的に気圧の低い低気圧の状態です。

低気圧の時に体に起こる変化の一つに、「ヒスタミン」という物質の量が増えることが

挙げられます。

体内のヒスタミンの量が増えると、血圧が下がって気分がだるくなったり、

自律神経の乱れを引き起こす原因にもなります。

これにより、憂うつな気分が続いてしまうのです。

 

3.日照不足

晴れの日が減って太陽の光が全く出ない日が何日も続くことのある梅雨は、太陽光不足によって

体内時計が狂いやすくなり、ストレスや気持ちの落ち込みにつながります。

また、体への光の刺激が減ることで、心のバランスを整えるはたらきがある神経伝達物質

「セロトニン」の分泌も減少し、精神面のバランスが崩れやすくなります。

 

4.運動不足

雨が原因で外に出る機会も減って、運動不足を引き起こす恐れがあります。

体を動かさないことによるストレスや、体があまり疲れないため寝つきが悪くなるなど睡眠不足に

つながってしまうこともあります。

また、運動不足もセロトニン不足を加速させる原因です。

このように、梅雨の時期の憂うつには様々な原因があります。

梅雨を少しでも快適に過ごすためには、疲れた時はしっかり休み、調子が良い時はできるだけ体を

動かすことが大切です。

好きな音楽を聴いたり、好きな香りに包まれたりしながら、ゆっくりとリラックスして過ごすような

工夫が必要です。

 

しかし雨だからと言って家の中でだらけてばかりいるのは、憂うつな気分をますます悪化させて

しまうため、調子が良い特は家の中でもなるべく体を動かしてみましょう。

簡単な体操やストレッチ、ヨガのポーズなどを行うだけでも、体が軽くなります。

たまには傘をさして雨の中を歩いてみるのも、気分転換になるかもしれません。

梅雨は必ず明けるものです。

少しでも梅雨の時期を快適に過ごせるよう、自分で工夫してみましょう。

 

 

秦野市の腰痛に強い「ふれあい整骨院」

夏の肌の皮脂対策…本当に正しい!?

 

汗ばむ季節になってきて、顔のテカリや脂性肌に悩む人も多いと思います。

冬は乾燥肌なのに、夏になると脂性肌になってしまう、という人も少なくないでしょう。

脂性肌とは、皮脂の分泌が過剰で肌の油分が多すぎる状態です。

夏は暑くて汗をかき、汗と一緒に皮脂も分泌されます。

冬に乾燥肌の人でも、夏場の皮脂は2倍にも増えると言われています。

汗はかいても蒸発しますが、過剰に分泌された皮脂は肌に残ってしまいます。

また、汗が蒸発する際に肌の水分が奪われ、肌の乾燥を守ろうとして皮脂が分泌されるという悪循環

も起きやすくなります。

過剰な皮脂はテカリや化粧崩れのほか、ニキビなどの肌トラブルの原因にもなってしまいます。

夏場の脂性肌対策として、間違いやすいポイントをまとめました。

誤った対策は逆に脂性肌を悪化させてしまうので、正しいケアができているかを

チェックしてみましょう。

 

1. 化粧水を使わない

冬は肌が乾燥するのでたっぷり使っていた化粧水を、夏はテカリが気になるから使わない、

というのは間違いです。

夏場も肌の保湿対策は必要です。

肌が汗で潤うことはありません。

保湿が不十分な肌は、乾燥を防ぐために皮脂が分泌されてしまい、

逆に脂性肌を引き起こしてしまいます。

さらっとした使い心地の化粧水に変えるなどして、夏には夏の保湿を続けましょう。

 

2. 何度も顔を洗う

汗を流そうと1日に何度も顔を洗うと、必要な肌の油分が失われ、

過剰な皮脂の分泌を促してしまいます。

洗いすぎはNGです。

汗はしっかりと拭き取ることで、対処するのが正しい方法です。

この時、肌をこするようにして汗を拭き取るのは、肌トラブルの原因になります。

タオルやティッシュなどで押さえるようにして、こまめに汗を拭き取れば、

余計な皮脂分泌を抑えることができます。

 

3. 冷房の効きすぎた部屋で過ごす

冷房は部屋を乾燥させ、肌のインナードライを引き起こします。

インナードライは、乾燥肌が原因で脂性肌につながるもので、肌の乾燥を補おうと皮脂が

過剰に分泌される状態です。

乾燥した部屋で過ごすと汗もかかずに脂性肌が改善されると思われますが、

実際は肌のインナードライを進行させ、結果的に脂性肌を引き起こしてしまうのです。

肌を乾燥させすぎると、逆に皮脂分泌を促してしまうということです。

夏場も、適度な肌の保湿やケアが脂性肌を防ぎます。

余分な皮脂はテカリやニキビの原因になる他にも、紫外線で皮脂が酸化すると

肌の炎症やシミ・そばかすの原因にもなります。

正しい対策で夏の肌トラブルを回避しましょう。

 

 

秦野市のむち打ちに強いふれあい整骨院

美尻を目指せ!お尻痩せリンパマッサージ

 

だんだんと本格的な薄着の季節になってきましたね。

 

冬の間はニットやコートなどで隠れていたはずの、気になる体の部位…

腕や足など、悩みは人それぞれだと思いますが、自分ではあまり気にしてなかったけど

実は人からよく見られている部位と言えば「お尻」ではないでしょうか?

お尻は普段自分の目線からは見えないため、ケアを怠っている人も多いと思います。

そんなお尻の簡単なリンパマッサージ方法を紹介します。

余分なお肉がついて、お尻が大きく見えてしまったり、たるんでしまったり…。

お尻につくセルライトは、リンパが詰まってしまうことで皮下脂肪に老廃物がたまり、

できてしまうものがほとんどです。

この状態で放置しておくと、セルライトがどんどん増えていき、

お尻のぜい肉となって蓄積してしまいます。

そこで効果的なのが、お尻のリンパマッサージです。

腕や足のマッサージはしていても、お尻のマッサージはしたことがないという人は、

ぜひ実践してみてください!

簡単なリンパマッサージを行うだけで、お尻のセルライトの解消・予防につながります。

~お尻痩せリンパマッサージのやり方~

   片足を少し後ろに引いて立つ。この時、後ろに引いた足は伸びた状態でかかとが床から離れない程度にする。

   両手の手の平で、太ももの付け根あたりから腰までのラインを、少し力を入れてさすり上げる。お尻を持ち上げるようなイメージで行う。

   お尻の横の肉も、腰の後ろまでぐーっと寄せ上げるように手の平を使ってもみほぐす。

   同じ動きを5回程度繰り返す。

   足の位置を入れ替えて同様に行う。

   お尻の上、腰の真ん中あたりに集めた老廃物を、指先に少し力を入れてさすり、リンパ節に流し込む。

   両手をグーにして腰の真ん中のリンパ節の周辺を三角形を描くようにこすってマッサージして仕上げる。

とにかくお尻を持ち上げてヒップアップしながら、リンパをマッサージする感覚で行いましょう。

持ち上げて集めた老廃物を、さらにマッサージで流し込んでいきます。

お尻にオイルやクリームなどを塗ってから行うと、滑りも良くなりマッサージ効果がアップします。

また、リンパマッサージは体が冷え切っている時に行っても効果がありません。

お風呂上りなど、体が十分に温まった状態で行ってください。

小尻効果、お尻のたるみや垂れ予防効果などが期待でき、

毎日の積み重ねが美尻へと導いてくれるでしょう!

 

 

秦野市の腰痛に強い「ふれあい整骨院」

有酸素運動と無酸素運動のダイエット効果の違い

 

よく健康やダイエットの話をする時に、効果的な運動法として挙げられることの多い

 

「有酸素運動」。

一方で、あまり取り上げられる機会の少ない「無酸素運動」。

この2つの違い、具体的に説明できますか?

今日は、有酸素運動と無酸素運動の違いについて、改めて知っておいてほしいと思います。

 

☆有酸素運動とは

その名の通り酸素を必要とする運動のことです。

体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させて、エネルギーを生み出します。

深い呼吸で酸素を体に取り入れながら、ゆっくりエネルギーを燃やす運動です。

有酸素運動を行う際の負荷は軽度~中等度で、長時間の継続によりその効果を発揮します。

【ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど】

 

★無酸素運動とは

有酸素運動とは違って、酸素をほとんど必要としない運動のことです。

とはいえ、息を止める訳ではなく呼吸はしているので、

全くの無酸素になるわけではありません。

使う酸素の量が有酸素運動と比べてはるかに少ない分、糖質だけからエネルギーを生み出す割合が

高いことが特徴です。

無酸素運動は短時間に強い力が必要となる運動で、筋肉に貯められた糖質(グリコーゲン)が

エネルギーの主原料として使われます。

【筋トレ、ダンベル、短距離走、ダッシュなど】

 

ダイエットに適した運動と言えば、有酸素運動ばかり取り上げられがちですが、

無酸素運動にもきちんと効果があります。

 

☆有酸素運動のダイエット効果

有酸素運動は、溜まった体脂肪を燃やして減量を目指す人におすすめです。

エネルギー源として体内に蓄えられた体脂肪を使いますが、

数分の有酸素運動だけでは脂肪燃焼効果があまり期待できません。

1回の運動で20分以上の有酸素運動を続けると、より高いダイエット効果が見込めます。

 

★無酸素運動のダイエット効果

瞬間的に強い力が必要な無酸素運動では、筋肉に貯まった糖質を使って筋肉量を増やすため、

引き締まったメリハリのある体づくりを目指す人に適しています。

酸素を必要としないので短時間の運動しかできませんが、体の筋肉量が増えると

基礎代謝のアップにつながり、結果的に痩せやすい体づくりができます。

 

このように、有酸素運動と無酸素運動ではダイエット効果も違います。

2つの違いをしっかり理解することで、今の自分に合ったダイエット方法を

見付けることができるでしょう。

まずは有酸素運動で今ある余分な脂肪を落とし、それから無酸素運動でほどよい筋肉を

つけることで、引き締まった美しい体につながっていきます。

どちらも上手に取り入れて、理想の体型を目指してくださいね!

 

秦野市の交通事故に強い「ふれあい整骨院」

季節の変わり目の片頭痛…食べ物で少しでも楽に!!

 

春から夏、秋から冬など、季節の変わり目に体調を崩してしまう… 特に悩まされるのが片頭痛です。 季節の変わり目は気圧の変化が激しく、自律神経の乱れが起こりやすくなります。

自律神経が乱れるとホルモンバランスの崩れにつながり、頭痛などの体の不調を引き起こします。 片頭痛とは、頭の片側(側頭部)がズキズキと痛んだり、頭が締め付けられるような痛みを

慢性的に感じます。

ただの頭痛だと甘く見てはいけません。

重症化するとめまいや吐き気などを引き起こし、日常生活に支障をきたしてしまいます。

片頭痛は1日2日でおさまるものではなく、長期に渡って症状が続くので、

できるだけ薬に頼らず片頭痛を解決したい!という人も多いと思います。

そんな人には、食べ物による対策がおすすめです。

片頭痛を改善するために摂取したい栄養素は、マグネシウム・ビタミンE・イソフラボンの

3つが特に重要です。

これらの栄養素に共通する役割が、血流を良くするはたらきです。

主に大豆製品や魚介類、海藻、ナッツ類などに多く含まれています。

 

1. 納豆 納豆には、マグネシウム・ビタミンE・イソフラボンの3つ全ての栄養素が

バランス良く含まれています。

その他にも、たんぱく質、カリウム、鉄分、食物繊維、カルシウム、ビタミンB群など、

特に女性に不足しがちな様々な栄養素が豊富に含まれています。

安価で手軽に手に入り、調理の必要もなく誰でも簡単に毎日食べ続けることができる、

まさに最高の食材です。

 

2. 高野豆腐 最近、高野豆腐の栄養価の高さに注目が集まっています。

納豆と同様に片頭痛に効く栄養素の3つが全て含まれる他、

たんぱく質、大豆サポニン、カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンA、食物繊維など多くの

栄養素を含む優れた食材です。

常備菜として、高野豆腐の煮物を用意しておけば、忙しい人でも手軽に栄養素を摂取できます。

 

3. ひじき 特にマグネシウムが豊富なひじきも、毎日積極的に摂りたい栄養が

たくさん含まれています。

マグネシウム以外にもカルシウムや食物繊維がとても豊富に含まれていて、

他にも鉄分やビタミンAなども多く含まれます。 何より低カロリーなところも、

毎日食べるには嬉しいポイントです。

片頭痛は、気圧の変化による自律神経の乱れの他にも、ストレスや睡眠不足、

ホルモンバランスの乱れが原因になると考えられています。

季節の変わり目を快適に過ごせるように、栄養バランスの取れた食生活や規則正しい生活を

心がけましょう!

 

 

秦野市の骨盤矯正に強い「ふれあい整骨院」

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★土曜日は9:00~14:00まで

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◎往診も行います。お気軽にご相談ください。
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