テニス肘の方、必見!!テニス肘に効果がある運動 | ふれあい整骨院

テニス肘の方、必見!!テニス肘に効果がある運動

2022.03.20

肘の外側が痛くなる症状は一般的にテニス肘(上腕骨外側上顆炎)と呼ばれることが多い疾患です。

前腕伸筋群の過用により痛みが生じると言われていますが

実は、肩甲骨や体幹が重要なんです!

 

そこで今回は、『胸郭回旋運動』をご紹介します!

 

【目次】

1 . なぜ肩甲骨や姿勢が重要なの?

2 . 胸郭回旋運動ってどんな運動?

テニス肘は、手首を伸ばす前腕の筋肉の退行変性が40歳以降にみられ、

脆弱化した腱付着部に無理な運動負荷が加わるために微細損傷や断裂を生じ、発症すると言われています。

肩甲骨からの過緊張が上腕を介し、前腕に伝わり主に前腕の伸筋にストレスが加わることも症状の出現に関与があります。

また、肩甲骨周囲筋だけではなく、胸部から腰部かけての筋膜が緊張することでも前腕の伸筋へのストレスが

増加するとも言われています

 

今回は、肩甲骨や体幹の可動性改善が期待できる

「胸郭回旋運動」をご紹介します!

是非一度お試し下さい!

1.横向きに寝た状態で片膝を曲げて床につけます、両手を前方に伸ばしましょう

2.体を捻りながら腕を開きましょう(目線は指)

3.ゆっくり元に戻しましょう

膝が床から離れないように気を付けます

 

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