膝の痛みと上肢筋力の関連
2023.08.20
本日のテーマは
《膝の痛みと上肢筋力の関連》
についてです！
変形性膝関節症患者の膝の痛みを改善するには、膝伸展筋力が重要となることはよく知られてますが
膝伸展筋力だけでなく、上肢筋力とも関連があります。
今回は変形性膝関節症患者を対象に、上肢筋力、膝の痛み、膝の状態、身体機能の改善を調べ上肢筋力との関連があるかを検証した論文をご紹介します！
対象は、変形性膝関節症患者159名でです。
対象に対し上肢筋力、膝の状態、膝の痛みを測定し、上肢筋力との関連を調べました。
測定した内容は以下の通りです
・上肢筋力
・膝の状態：WOMAC（Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index）
※WOMAC：痛み、こわばり、身体機能、社会的機能、情緒面の5つの要素、24項目からなる質問紙にて評価
・膝の痛み：NRS（Numeric Rating Scale）
・身体機能：Get up and Go test
※Get up and Go test：椅子から立ち上がり10mの地点を折り返し、また椅子に座りその時間を測定
この結果、上肢筋力の改善は膝の痛み、膝の状態、身体機能と有意な関連が示されました。
変形性膝関節症患者の膝の痛みに関して、下肢筋力だけでなく、上肢筋力の筋力UPも必要といえます。
〜本日のエクササイズ〜
上肢筋力トレーニングの一つ
「ショルダープレス」
STEP１．５００ｍｌのペットボトルを両手に持ち、足を肩幅に広げて立ちます
STEP２．腕を上に挙げて肘の角度が90度になるように腕を外側に開いてペットボトルを持ちます
STEP３．手のひらを正面に向けたまま肘を伸ばし、頭上にペットボトルを持ち上げます
STEP４．肘が伸びきる直前まで持ち上げたら、ゆっくりとSTEP２の姿勢に戻ります
この動作を繰り返し行います
※ショルダープレスの注意点
STEP２の動作中、ペットボトルを持った手は常に耳より後ろの位置にあるように気をつけましょう
