腰痛にはワルツdeウォーク | ふれあい整骨院

以前、歩く事は、腰痛の人にとって効果があると言う話をしましたが、歩く際には、腰に負担のかからない歩き方を心がけて下さい。

自分では左右の足を同じ力で交互に使っているつもり・・・

でも、実際には「強・弱・強・弱」といったように、片足の軸足に力が偏ってしまっていることが多くあります。

そこでオススメなのが「弱・弱・強」の3拍子のリズムで歩く「ワルツdeウォーク」です。

やり方は簡単です。

三歩目を少し大またで歩くようにするのがポイントです。

つまり右足、左足、右足を少し大また、左足、右足、左足を少し大またを繰り返します。

体重がかかる足が交互に入れ替わる為、歩き方のクセが出にくくなり、体のバランスを崩さずに歩くことができるので、腰痛の予防や軽減につながります。

ぜひ、お試しください。

それでも良くならない腰痛は秦野市ふれあい整骨院までご相談下さい。

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