肩こりの悪化予防！ 肩の力を抜く方法 | ふれあい整骨院

仕事を一生懸命こなしたり、新しい環境で対人関係に気を遣ったり、時間に追われたり…と、無意識の中で肩に力が入り、

リラックスができない状態が続いていませんか？

それが、結果的に、肩こりや緊張性の頭痛に発展することもあります。そこで今回は肩の力を抜き、肩こりの悪化を予防する、簡単な体操をご紹介します。

 

1分間で肩こりの悪化を予防する体操

 

1. 顔は正面に向けたままで行います。

 

2. まず、左肩をギュ～っと5秒間すくめます。それと同時に、右ヒジを床方向へ垂直に動かし、右の首スジが伸ばします。

 

3. 次に、右肩をギュ～っと5秒間すくめます。それと同時に、左ヒジを床方向へ垂直に動かし、左首スジを伸ばします。

 

4. 2と3を5回ほど繰り返しましょう。繰り返した最後に、両肩をグル～リとゆっくり回して終了です。

 

体操は、ゆっくり行い、反動はつけないでください。

肩こりが強い場合は、肩をすくめると、筋肉が痛く感じることがありますので、無理をせず、回数少なめから始めてみてくださいね。

 

もしも頭痛や肩コリが酷いと感じたら、ぜひ早めに相談にいらしてください。早めのケアがとても大切ですよ！

 

こちらもご覧ください！！

肩こり | NHK健康チャンネル