頸椎捻挫とは！！
2025.02.23
こんにちは！秦野市の ふれあい整骨院 です。当院は 骨盤矯正・姿勢矯正・神経リリース・筋膜リリース を得意とし、特に むち打ちの施術 に力を入れています。
今回は、交通事故やスポーツ時の衝撃で起こる 頚椎捻挫 について解説し、改善に役立つストレッチや運動をご紹介します。
頚椎捻挫とは？
頚椎捻挫 とは、急激な力が頚椎に加わることで、首周囲の筋肉・靭帯・神経が損傷し、さまざまな症状が出現する疾患です。
特に、交通事故のむち打ち症 や スポーツ時の衝撃 でよく発生します。
発症後、数週間で症状が軽快することもありますが、一方で 約30％の患者 が 中等度から重度の障害 を持ち続けるとも言われています。
むち打ち | 秦野で口コミ人気のふれあい整骨院 | 腰痛、肩こり、姿勢矯正、交通事故
頚椎捻挫の主な症状
頚椎捻挫の症状は 首の痛み（頚部痛） だけではなく、以下のような全身症状を伴うことがあります。
- 頚部のこわばりや動かしづらさ
- 頭痛
- めまい・ふらつき
- 視覚障害（ぼやける・ダブルビジョン）
- 聴覚障害（耳鳴り・難聴）
- 手や腕のしびれ・知覚障害
- 不安・うつ状態
これらの症状は 数日から数週間後に現れることもある ため、「事故直後は大丈夫」と思っても 放置しないことが重要 です。
頚椎捻挫の治療方法
頚椎捻挫の治療には 保存療法（手術をしない治療） が中心となります。具体的な方法として、
1. 頚椎カラーの処方
首の負担を軽減するため、一時的にカラー（首の固定具）を装着することがあります。ただし、
長期間の使用は筋力低下を招くため注意が必要です。
2. 非ステロイド抗炎症剤（NSAIDs）の使用
痛みや炎症を抑えるために、NSAIDs（イブプロフェンなど）を服用することがあります。
3. 運動療法&整体（リハビリ）
痛みのない範囲で 通常の生活動作を継続する ことが重要とされています。
- 頚椎自動運動（無理のない範囲で首を動かす）
- セラバンドを使用した抵抗運動
- 神経モビライゼーション（神経の滑りを改善する運動）
これらの方法を組み合わせることで、症状の早期回復を目指します。
頚椎捻挫におすすめのストレッチ3選
頚椎捻挫の症状を和らげ、再発を防ぐためには、適切なストレッチが重要です。
1. 首の側屈ストレッチ（首の横伸ばし）
方法:
- 背筋を伸ばして座る。
- 片方の手で頭を軽く押さえ、反対側にゆっくり倒す。
- 20秒キープして反対側も行う。
効果: 首の筋肉を柔らかくし、可動域を広げます。
2. 胸鎖乳突筋ストレッチ
方法:
- 頭を後ろに倒し、斜め上を見る。
- 10秒間キープし、ゆっくり元の位置へ戻る。
- 反対側も同様に行う。
効果: 首の前側の筋肉を伸ばし、頚椎への負担を軽減します。
3. 肩甲骨回しストレッチ
方法:
- 肩をゆっくり後ろに回す。
- 10回繰り返し、前回しも同様に行う。
効果: 肩の可動域を広げ、首の負担を軽減します。
頚椎捻挫におすすめの筋トレ3選
頚椎周囲の安定性を向上 させるために、無理のない範囲で筋トレを取り入れましょう。
1. 頚椎スタビライゼーション（首の安定性向上）
方法:
- 仰向けに寝て、頭を少し浮かせる。
- 5秒キープし、ゆっくり戻す。
- 10回繰り返す。
効果: 首の深部筋を鍛え、頚椎の安定性を向上させます。
2. セラバンドを使った抵抗運動
方法:
- セラバンドを頭に巻き、軽く押し返すように力を入れる。
- 前後・左右に行い、それぞれ10秒キープ。
効果: 頚椎周囲の筋力を強化し、首の負担を減らします。
3. 肩甲骨周囲の強化エクササイズ
方法:
- 壁に両手をつけ、ゆっくり腕立て伏せを行う。
- 10回×2セット。
効果: 肩甲骨の安定性を高め、首の負担を減らします。
まとめ
頚椎捻挫は、放置すると 慢性化しやすい ため、適切なケアが必要です。
ふれあい整骨院 では、
✅ 骨盤矯正・姿勢矯正など整体による全身バランス調整
✅ 筋膜リリース・神経リリース で痛みの根本改善
✅ ハイボルト電気療法 による即効性のある施術
を提供し、患者様の早期回復をサポートします。
「交通事故後のむち打ちが気になる」、「首の痛みがなかなか取れない」 という方は、お気軽に ふれあい整骨院 までご相談ください！！
交通事故施術 | 秦野で口コミ人気のふれあい整骨院 | 腰痛、肩こり、姿勢矯正、交通事故
