長時間座っていることが多い人と歪みの関係
2025.01.05
こんにちは！秦野市ふれあい整骨院です。
長時間の座り仕事で、腰や肩、首に違和感を覚えたことはありませんか？
実はその原因、多くの場合「身体の歪み」によるものです。座りっぱなしの生活習慣は、背骨や骨盤に影響を及ぼし、さまざまな不調を引き起こします。
この記事では、長時間座り続けることで生じる身体の歪みと、その解決方法を詳しくご紹介します。
長時間座るとどうして身体が歪むの？
座り仕事が多い方は、無意識のうちに骨盤を後ろに傾け、猫背になってしまいがちです。この姿勢を続けると、以下のような変化が体に起こります。
1. 背骨のS字カーブが失われる
本来、人間の背骨は頭の重さを分散させるため、S字カーブを描いています。
しかし、猫背姿勢が続くと、この自然なカーブが崩れ、首やお尻の筋肉に余分な負担がかかるようになります。結果として、肩こりや腰痛の原因となります。
2. 筋肉のアンバランスが生じる
骨盤が後ろに傾くと、骨盤周りの筋肉が不自然に引っ張られたり縮んだりして、アンバランスな状態になります。
また、猫背を補おうと背中の筋肉が過剰に働き、筋肉の疲労や緊張が慢性化してしまいます。
3. 背骨のねじれが進行する
座りっぱなしだけでなく、片側の足に体重をかける、片方の歯でばかり食べ物を噛むなど、日常の体の使い方の癖も背骨のねじれを引き起こします。
これが進行すると、左右の筋肉や骨のバランスが崩れ、さらに不調が悪化してしまいます。
身体の歪みが引き起こす症状とは？
身体の歪みが長期間続くと、さまざまな不調を引き起こします。代表的なものをご紹介します。
- 腰痛：骨盤が傾くことで、腰椎に過剰な負担がかかり痛みが生じます。
- 肩こり：猫背姿勢が原因で首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化します。
- 頭痛：首や肩の緊張が慢性化すると、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
- 体のだるさ：筋肉のアンバランスや血流の悪化により、全身の疲労感が抜けにくくなります。
秦野市ふれあい整骨院でのアプローチ
当院では、長時間の
座り仕事で生じた身体の歪みに対して、骨盤矯正と背骨調整を中心にアプローチします。
一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行い、症状を根本から改善するお手伝いをしています。
1. 骨盤矯正
骨盤の傾きを正しい位置に戻すことで、全身のバランスを整えます。骨盤が正しい位置にあると、筋肉や関節にかかる負担が軽減され、不調の改善が期待できます。
2. 背骨調整
背骨の歪みを整えることで、自然なS字カーブを取り戻します。これにより、首や肩、腰への負担が軽減され、姿勢が良くなることで見た目の印象もアップします。
3. 生活習慣のアドバイス
施術だけでなく、日常生活で気を付けるポイントも丁寧にお伝えします。座り方や立ち方の指導、簡単なストレッチ方法をお教えし、歪みの再発を防ぎます。
自分でできる歪み対策｜簡単なストレッチをご紹介
長時間の座り仕事でも、ちょ
っとした工夫で身体の歪みを防ぐことができます。以下のストレッチを日常に取り入れてみてください。
骨盤ストレッチ
- 椅子に座り、背筋を伸ばします。
- 骨盤を前後にゆっくりと動かします（前傾・後傾）。
- 10回程度繰り返すことで、骨盤周りの筋肉をリラックスさせます。
背中ほぐしストレッチ
- 仰向けになり、両膝を立てます。
- 両膝を左右にゆっくり倒し、腰をひねるように動かします。
- 腰や背中の筋肉が伸びるのを感じながら、10回程度繰り返します。
当院が選ばれる理由
秦野市ふれあい整骨院では、患者さまの状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
また、施術後も生活習慣の改善やセルフケア方法をお伝えし、健康的な体づくりをサポートします。以下の点が、当院が多くの方に支持されている理由です。
- 丁寧なカウンセリング：症状や生活習慣を詳しくお聞きし、最適な施術を提案します。
- 専門的な技術：経験豊富な院長が、根本改善を目指した施術を行います。
- アットホームな雰囲気：初めての方でもリラックスできる環境を整えています。 姿勢矯正プログラム | 秦野で口コミ人気のふれあい整骨院 | 腰痛、肩こり、姿勢矯正、交通事故
まとめ｜身体の歪みを改善して快適な毎日を
座り仕事や日常の癖で生じる身体の歪みは、放っておくと慢性的な不調に繋がります。
秦野市ふれあい整骨院では、骨盤矯正や背骨調整を通じて、歪みのない健康な体づくりをサポートしています。
「腰痛や肩こりがつらい」「姿勢を良くしたい」とお考えの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
一緒に健康的な体を目指していきましょう！
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