眼精疲労とは!! | ふれあい整骨院

眼精疲労とは!!

2024.09.29

眼精疲労は、目の疲れや痛み、視力の低下などを引き起こす状態です。

現代では、パソコンやスマートフォンの使用時間が長くなることが多く、それが原因となることが多いですが、他にもさまざまな要因が関与しています。

眼精疲労の原因

 1. 長時間のデジタル機器使用:

    パソコンやスマホを長時間見続けることで、目の筋肉が疲れます。特にブルーライトの影響で目の負担が増加します。

 2. 目の乾燥:

    画面を凝視することで瞬きの回数が減り、目が乾燥して疲れやすくなります。

 3.不適切なメガネやコンタクトレンズ:

    度数が合っていないメガネやコンタクトレンズを使用すると、目に負担がかかり、疲労が蓄積します。

 4.ストレスや疲労:

    精神的なストレスや身体の疲れが蓄積することで、目の疲れも増加します。

 5.姿勢の悪さや身体の歪み:

   猫背や首・肩の筋肉の緊張が原因で血流が悪くなり、目の疲れが増すことがあります。

   特に首や背骨の歪みが関与すると、視神経にも影響を与え、目に負担をかけることがあります。

 

治療法

 1.目を休める:

   1時間ごとに10〜15分の休憩を取り、目を閉じたり、遠くの景色を見るなどして目の筋肉をリラックスさせます。

 2.目のストレッチ:

   目の周りの筋肉を軽くマッサージしたり、目の上下左右を見るエクササイズを行うことで、筋肉の緊張を和らげます。

 3.ブルーライトカットメガネの使用:

   パソコンやスマホを見る際には、ブルーライトをカットするメガネを使用することで、目の負担を軽減します。

 4.姿勢改善:

   長時間同じ姿勢で作業する場合は、正しい姿勢を保つことが重要です。                                          

   肩こりや首の疲れを予防するために、デスクワーク中の姿勢にも気を付けましょう。

   身体の歪みも眼精疲労に関与します。

   姿勢が悪いと、首や肩の筋肉が緊張し、視神経や目に必要な血液の供給が悪くなります。

   特に、首の骨(頸椎)の歪みがある場合、神経が圧迫されることで、目の疲れや頭痛が引き起こされることがあります。

 5.目薬や温かいタオルを使用:

   ドライアイを防ぐために目薬を使ったり、蒸しタオルを目に当てて血行を促進することも効果的です。

 6.適切なメガネやコンタクトレンズを使用:

   定期的に視力をチェックし、目に合った度数のメガネやコンタクトレンズを使うことで、余計な負担を防ぐことができます。

 7.頭蓋骨調整

   頭蓋骨調整(クラニオセラピー)は、頭蓋骨の微細な動きやバランスを調整することで、体全体のバランスを整える療法です。

   この調整は、目の疲れや頭痛、首や肩の緊張を改善する効果があるとされています。

   頭蓋骨や首周りの緊張が解消されることで、視神経や血流が改善し、目の負担が軽減される場合があります。

まとめ

眼精疲労は、目そのものだけでなく、全身の姿勢やバランスにも関連しています。

目のケアを行うだけでなく、頭蓋骨調整や姿勢改善を通じて、全身の歪みを整えることが、眼精疲労の予防や治療に有効です。

眼精疲労でお困りの方は秦野市ふれあい整骨院までご相談下さい。

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