夏バテ・冷え・疲労感に「夏風呂」習慣｜整骨院がすすめる夏の入浴法と健康回復術 | ふれあい整骨院

夏バテや不眠、実は“体の冷え”が原因かもしれません

こんにちは、秦野市のふれあい整骨院です。

梅雨が明けてからというもの、急激な暑さに見舞われて「体がだるい」「眠りが浅い」と感じていませんか？

その不調、実は“隠れ冷え”や“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。

冷房の効いた部屋に長時間いると、意外にも体の深部が冷えてしまい、血流が悪化。

結果、筋肉のこわばりや内臓の働きの低下を引き起こし、夏バテ・肩こり・腰痛など、様々な体調不良を引き起こします。

そこで、当院がこの時期におすすめしているのが「夏風呂」です。

夏こそ湯船に浸かるべき！「夏風呂」の3つのメリット

① 自律神経が整い、不眠やストレスを和らげる

38〜39℃の“ぬるめのお湯”に10〜15分浸かるだけで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

これにより、寝つきが良くなり、ぐっすり眠れるようになります。

② 血行が促進され、腰痛・肩こりが和らぐ

体の芯まで温まることで血流が良くなり、筋肉の緊張や疲労物質の排出がスムーズに。

特に当院が得意とする「骨盤矯正」「筋膜リリース」の効果を高める準備としても有効です。

③ 内臓の冷えも解消！腸の働きが整う

冷たい飲み物の摂りすぎや冷房で冷えた内臓は、便秘や下痢、食欲不振の原因にも。

「夏風呂」はお腹まわりの深部を温め、内臓調整と同様のリセット効果が期待できます。

入浴前後におすすめ！夏の健康維持ストレッチ3選

1. 寝ながらできる腸腰筋ストレッチ（腰痛予防）

• 仰向けになり、片膝を胸の方向に引き寄せます

• 反対の脚を真っすぐ伸ばし、腰のストレッチを感じる

• 左右30秒ずつ、2〜3セット

→ 骨盤矯正後の安定維持にも効果的！

2. 肩甲骨まわりリリース（肩こり・姿勢矯正）

• 四つん這いの状態から、片手を反対側の床に通して上体をひねる

• 肩甲骨の裏側を伸ばす感覚で、ゆっくり呼吸を入れる

• 左右20秒×2セット

→ 姿勢の改善と肩甲骨の可動域アップに◎

3. ふくらはぎほぐし（血行促進・むくみ改善）

• 床に座り、片足を伸ばして両手でつま先をつかむ

• ふくらはぎに軽くテンションをかけながら前屈

• 片足ずつ20秒キープ

→ 第2の心臓と呼ばれるふくらはぎをほぐし、冷え対策に！

【整骨院の視点】こんな方には特に「夏風呂」を！

• 朝起きたときに腰や背中が重だるい

• 猫背や反り腰が気になる

• 自律神経の乱れで頭痛・吐き気・胃腸不良がある

• デスクワークで足がむくみやすい

• 交通事故後のむち打ち治療中で、自律神経の安定が必要な方

「夏風呂＋施術」で、整骨院の治療効果も格段にアップします。

最後に｜「夏風呂」と整骨ケアで元気な夏を

夏は体力が落ちやすい一方で、きちんとケアすることで差がつく季節です。

ご自宅での「ぬるめのお風呂」と、ふれあい整骨院での専門施術を組み合わせて、暑さに負けない元気な体を手に入れませんか？

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

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夏バテ対策には入浴がおすすめ！ |健康管理検定 ：文部科学省後援