●筋肉を緩めて動きやすい体に● | 骨盤矯正や交通事故の秦野市・ふれあい整骨院

秦野市・ふれあい整骨院│骨盤矯正や交通事故の痛みは当院にお任せください

header tel201712

fureai seikotuin

筋肉を緩めて動きやすい体に

 

 

緊急事態宣言が発令が出ている為、家でスマホの操作やテレビなどを見ることが多くなっているかと思います。

日常の動作の偏りや癖が積み重なると、筋肉のバランスが崩れ、肩こりや腰の痛みや体の歪みを引き起こします。

凝り固まった筋肉を緩めるには、一定方向に動かしながら同時に逆方向にも心地よいと感じる程度の力をかけること。

バランスが整い、体を動かしやすくなります。

今日は家で簡単にできるエクササイズをご紹介します。

 

①肩回りを緩めよう 5秒×3回

新聞ネタ1

1.伸ばした腕が斜めになるように、机に手を置く。

2.息を吐きつつ、机を押す。

 

 

新聞ネタ2

1.右肘を曲げてタオルを引っかける。

2.反対の手でタオルを引くと同時に、肘を下げる。左肘も同時に行う

②首回りを緩めよう 5秒×3回

新聞ネタ3

1.後頭部の下のほうにタオルをあてる。

2.タオルを前に引きながら、頭を後ろに倒す。

いずれも息を吐きながら5秒動かした後、緩める。

1回ごとにひと呼吸入れて3回繰り返す。

無理に筋肉を伸ばそうとせずリラックスして行うことが大事です。

 

 

秦野市の肩こりに強い「ふれあい整骨院」

診療時間

【休診日】日曜日・祝祭日

★土曜日は9:00~14:00まで

◎予約の必要はありません。
◎往診も行います。お気軽にご相談ください。
◎受付時間内に来ていただけると施術できます。  

ふれあい整骨院 電話番号 メールフォーム