健康寿命を延ばすために | 骨盤矯正や交通事故の秦野市・ふれあい整骨院

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健康寿命を延ばすために

 

 

日本では高齢化が進み、平均寿命が去年の発表で男性80.79歳、女性87.05歳と男女ともに

過去最高を記録しました。

世界的に見ても、日本は長寿大国であると言えます。

この平均寿命のうち、健康上の問題がなく活動的に暮らせる期間のことを「健康寿命」と

しています。

平均寿命から病気・衰弱・痴呆などによる介護期間を差し引いたものが健康寿命となり、

平均寿命と健康寿命の差、つまり不健康な期間が小さければ小さいほど生涯を健康に過ごせたと

いう目安になります。

この健康寿命を延ばすことが、どの国でも重要視されている部分です。

寿命がいくら延びても、健康寿命も同時に延びていなければ、本人だけでなく周りの負担が重くなってしまうのが現実です。

自分が長く生きたいと思う時、元気に生きたいと思うのは当たり前のことです。

自分の人生の中で健康寿命をいかに延ばせるかというのが、大切になってくると思います。

ただ寿命を延ばすだけでなく、不健康な期間を短くして健康寿命を延ばすような生活習慣が

必要になります。

健康寿命を延ばすために大切なことは、「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」などと

言われることがあります。

1.テクテク→適度な運動で体を動かす

2.カミカミ→栄養バランスの取れた食生活

3.ニコニコ→ストレスをため込まない心の健康

4.ドキドキ→五感を使った感動や新しい刺激

運動不足は、筋力の衰えをまねいて将来自分の足で歩けなくなってしまう可能性を高めます。

運動を日常的に続けている人は、細胞が老けにくく若々しさを保つことができます。

食事は、人間が生きていくうえで欠かすことのできないものです。

私たちの体は、私たちが食べたものからつくられています。

食事は生まれた時から何十年も続いていくものなので、常に栄養バランスに気を付けた食生活を

心がけることは、健康寿命に大きく関わってくることは間違いありません。

笑いが体の免疫力をアップさせ健康効果を高めることは、きちんと証明されています。

脳のはたらきも活性化し、笑うことで痴呆や老化なども防ぐことが可能です。

ストレスをため込みやすい人は、ストレスをうまく発散できる人に比べて健康寿命が短く

なりやすいと言われます。

そして常に色々なことに興味を持ったり、新しいことを始めたりする意欲的な人生は、

健康寿命を延ばす可能性があります。

やりたいことをやる、行きたいところに行く、食べたいものを食べるなど、これらは全て健康な

体があってこその行動です。

健康な体のことを考えるのに早すぎるということはありません。

少しでも早く、健康への気遣いを始めることで将来の健康寿命を延ばすことにつながって

いくでしょう。

今一度、「健康」について考えてみましょう!

 

 

秦野市 整骨院

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