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心を壊す?気をつけたいSNS依存の話

 

 

インターネットは人と人とのつながり方を一変させたかもしれません。

 

フェイスブック、ブログ、ツイッターなど、インターネット上でSNSと呼ばれるツールや

サービスは多くの人にとって、もはや生活の一部になっているのではないでしょうか。

確かにこれらのサービスは便利ですが、何事も度が過ぎれば、問題があらわれてくるもの。

場合によってはSNSが原因で心の調子を崩してしまう可能性もあります。

今回は、SNSに関連する心の問題を考えてみましょう。

 

SNSでの心の問題、そのどうしても相手と比べてしまう

ブログやフェイスブックなどを通じて、

本来接点のない人の暮らしぶりもある程度分かる時代です。

インターネット上でもし自分と似たような境遇の方を見つければ、

その方がインターネット上にしるす内容は大いに参考になる時もあるでしょう。

しかし、自分をついその相手と「比べてしまう」といったことは少なくないかもしれません。

場合によってはある種のライバル関係になっていたりします。

もちろん、それが毎日を頑張る原動力ならば、良い事だとも言えますが、

場合によっては相手の暮らしぶりにショックを受けるような事もあるかもしれません。

これは俗に「隣の芝生は青い」という状態ですが、

こうした心理傾向はしばしば日常のストレスが強い、

いわば心の健康に黄色信号が点った時に顕著になりやすいものです。

もし、他人の動向に敏感になりすぎているような時は、

それ自体、心の問題を反映している可能性もあることはお気をつけ下さい。

 

SNSでの心の問題、その2 外で人と関わるのが億劫になっている

インターネットを通じて他人と交流できるということは、

新しい時代に生きている証と言えるかもしれませんが、もしもそれが生活の中心に

なっていたら、外で人と会う事が億劫になってしまう可能性もあります。

現時点では、まだまだ外で上手に人と渡り合っていくことは社会生活上、不可欠なことです。

また、親しい人と一緒に食事をしたり、大勢でわいわい何かを楽しむことは心の健康を

保つ重要な要素です。

実際、目の前の相手が自分に笑顔を見せた時と、インターネット上で自分に対して「いいね」と

コメントされた時では、うれしさのレベルが違うはずです。

もしSNSのために人と会う事を避ける傾向が現われている場合、

それは心の健康のリスクになりやすいことはご注意ください。

 

SNSでの心の問題、その3 多大な時間を取り過ぎてしまう

インターネット上のメディアは、つい見るだけでも、あっという間に時間がたつものですが、

その際の精神活動もなかなか複雑です。

膨大なインターネット上の情報から自分に必要な情報を選択することも、

脳にかなりの負荷が掛かるかもしれません。

必要に応じて画面のどこかをクリックしたり、コメントをタイプして随時反応していくことも、

かなりの精神活動になります。

実際、長時間、インターネット上で過ごした後は、かなり疲れてしまうこともあるはずです。

にもかかわらず、もしSNSに多大な時間を費やしていたら、

本来すべきことができなくなってしまいます。その程度が進めば、場合によっては「依存症」として精神科的な対処が必要になるかもしれません。

依存症は一般的に専門家の力を借りないと解決できません。

もちろん大部分の方はSNSで依存症になることは、まずないでしょう。

しかし心理的、社会的、そして体質的な要因が悪い方向に重なってしまえば、

どんな人でも依存症になる可能性があることは知っておいてください。

インターネットはとても便利ですが、そのつきあい方には注意する必要があります。

インターネットに「使われる」ことが無いよう気をつけましょう!

 

 

秦野市 整骨院

ぎっくり腰予防!簡単3つの腰ストレッチ

 

今年の夏は異常な猛暑で、すでに夏バテになっている方はいないでしょうか?

腰が疲れていると言われると、休ませることが最善だと思われるかもしれません。

しかし、いつもと違う過酷な状況で仕事をしたり、睡眠不足だったりといったケースでなければ、

ほとんどの場合の腰の疲れは、軽く体を動かすことで解消されていきます。

今回ご紹介するのは、ゴロンと横になりながらできるものを含めた、とても簡単なストレッチです。

より効果を得るために、家にある普通のバスタオルとハンドタオルをご用意ください。

タオルを使ったストレッチなら、「ガチガチにこっていて伸びない……」という人でも、

加減をしながらストレッチをしやすく安心です。

疲れを溜め込んでしまった人は結果を急がず、

ゆったりとした気持ちで、以下の3つのストレッチを続けてみて下さいね。

 

1. 体の歪みもチェックできるストレッチ

※膝をついて痛い場合は、適度なサイズに畳んだバスタオルやストレッチ用マットなどを

敷いてください

STEP1

ハンドタオルを手元に用意しておきます。両膝を床に着き、顔・体は正面に向けておきます。

STEP2

右脚を左脚に交差させます。体は正面向きをキープします。

ポーズが安定しない人は、左右の脚前後間隔を調整してください。

STEP3

右ヒジを上に上げた状態で、背の後ろに回したハンドタオルを左手で左斜め下へ引き、

右肩周り・右側面が気持ちよくストレッチします(1020秒間)。

交差する脚を入れ替えて、左側もストレッチしましょう。

 

2. 硬くなりがちな下肢の裏側を伸ばすストレッチ

重心のズレや運動不足が影響して、筋肉が硬くなりやすいのは下肢の裏側です。

この部分が柔らかくなり血流が促進されると、腰への負担や違和感が減るケースもよくあります。

STEP1

仰向けで寝た状態で、左足裏にタオルをかけます。

この時、膝を曲げておき、左下肢を挙げてもどこも痛まない位置で止めておきます。

STEP2

膝をゆっくりと伸ばしていきます。

左下肢の裏側の筋肉が硬い人は、痛いかもしれませんが、気持ちよく伸ばされる位置まで、

脚を下げてもOK です。1020秒間伸ばします。  

同様に右下肢も行います。

最初は、あまり脚を上げることができないかもしれませんが、筋肉がほぐれてくると膝を

伸ばすことができる位置も上がっていきます。

腰に不調を感じている患者さんは、下肢の裏側が硬いケースが多いですが、

ほぐれることで日常での姿勢や動作も楽になるという声をよく聞きます。

 

3. 脚をゆらして猫背を伸ばすストレッチ

くるくると帽状にまるめたバスタオルの上にお尻から頭までを乗せ、仰向けに寝転がります。

バスタオルのサイズにより、頭までは乗せきれないという場合は、同じくらいの高さに重ねたタオル

枕を使い、頭を乗せます。

STEP1

肩幅くらいに両脚を広げ、両腕は肘を伸ばしたまま 頭の横へ置きバンザイのポーズをとります。

STEP2

左右の足先を内側・外側へと30秒間ほど動かします。最初はぎこちない動きかもしれませんが、

脱力できるようになるとスムーズになります。

猫背になりがちな人が、硬くなりやすいお腹側の筋肉もリラックスさせながら、

猫背姿勢にならないようにゆるめていきましょう。

しっかりとストレッチをしてあげるだけで腰への負担はかなり変わってきます。

とはいえ、腰が疲れたなぁと感じた時は我慢せず相談にいらしてくださいね。

1番危険なのは疲れを溜めてしまうことですからね

 

 

秦野市 接骨院

胃のムカムカを防ぐ7つの習慣

 

 

今年の夏は暑いのでつい冷たいものを飲みすぎたりして「胃が痛い…。でも明日は仕事だから、

何か食べておきたい!」そんな風に思うこともありますよね?そんなときには消化に良いお粥の

卵とじ、月見うどん(そばでもOK)などがオススメなんだそうです。

 

逆に避けたいメニューとしては、油っこい食べ物、唐辛子など刺激の強い香辛料が多く入って

いる料理が上げられます。カフェインが多く入った飲み物も胃に負担がかかりますね。

胃もたれは喉元を過ぎれば痛みを忘れがちですが、再発させないために日ごろから気をつけて

おくとよい7つの習慣をまとめておきます。

 

1. タバコはNG

2. 過度の飲酒

3. 朝食を食べ、規則正しく食事を食べる

4. 刺激物を避ける

5. よく眠る

6. 定期的に運動する

7. ストレス発散を心がける

 

特に大切なのは朝食です。

朝は食べないという方も多いかと思いますが、空腹のまま長時間過ごすと胃酸が出すぎてしまい、

胸焼けを起こしやすくなります。

また、食事時間の前には胃は胃酸を出して待っています。それなのに食事の時間がまちまちになってしまうと、胃はいつ胃酸を用意してよいのか分からなくなってしまうのです。

そうなると、胃に何も入っていないタイミングで胃酸を用意してしまい、胃が荒れてしまうという

ことになります。なので、できる限り規則正しい食生活が大切になります。

この7つの習慣は胃もたれだけでなく健康にとても大切なものです。

この機会に、ぜひご自分の生活習慣を見直してみてくださいね。

 

 

秦野市 接骨院

紫外線対策の落とし穴と対策

 

まだ7月の頭なのに、ここ最近は真夏のように暑い日が続いています。

そんな日に気になるのが日差しによる日焼け。

若いころは健康的に見える小麦色の肌も、年齢を重ねた肌へは悪影響が多いのが実情です。

 

実際、紫外線は肌にどのように悪いのでしょうか?

紫外線により一酸化窒素やチオレドトキシンが産生されると、メラニンの生成を促進しシミを

増やすことになり、さらに表皮細胞を障害することで免疫を低下させると言われています。

また肌と同じくらい日焼けケアすべきなのが目です。

実は、人間は目からも日焼けすると言われています。

目が太陽にさらされることで、脳が「メラニンを作れ〜」と命令してしまうので、

結果的に肌が黒くなってしまうんですね。

日差しの強い日は、サングラスや帽子、日傘などをして、目も守るように心がけましょう。

たくさん紫外線を浴びてしまった時にはいくら注意しようと思っていても、長時間外にいれば

紫外線を完全にシャットアウトするのは難しいものです。

紫外線を浴びてしまったと思ったら、早めにケアをしましょう。

ケアのしかたを紹介しますね!!

 

1、セラミドを補う

肌の表皮をおおっているのが角質です。セラミドは、角質に含まれる脂質で、具体的には、

スフィンゴ脂質・コレステロールエステル・コレステロール・脂肪酸から構成されています。

肌がカサカサしたと思ったらセラミドを補って、肌のみずみずしさを取り戻しましょう。

塗り薬や経口摂取できるものが市販されていますよ。

 

2、コラーゲンを作るビタミンC

肌の張りに関係してくる物質といえばコラーゲン。

コラーゲンは真皮を支えているもので、家で言えば土台のようなものです。

コラーゲンが不足すると、肌のしわの原因になります。

コラーゲンはタン白質ですから、バランスのよい食事が重要。

コラーゲンが体で作られるのに必要なのが、ビタミンC

肌にいいビタミンCを取ることが大切です。

 

3、肌にいいビタミンを取る

ビタミンC以外にも肌に必要なビタミンはたくさんあります。

特に肌には、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEは重要です。

ビタミンB2は、うなぎ、レバー、牛乳、卵、野菜、しいたけなどによく含まれています。

ビタミンB6は、さかな、肉、レバー、牛乳、卵、米、豆などたいていのものに含まれています。ビタミンEも活性酸素を抑えますので、お肌に悪い活性酸素を抑えるビタミンを

ぜひ補充しましょう。

ビタミンを含むバランスの取れた食事をおすすめしますよ。

これからの季節、日焼けに注意して乗り切りましょう!!

 

 

秦野市 接骨院

胸郭出口症候群とは?

 

 

皆さんはストレートネックはご存知でしょうか?

通常、首の背骨は前方に反りかえる形をとっていますが現代人は下を向いて生活することが

多いため、首の背骨がまっすぐになってしまう症状です。

特に最近のストレートネックの原因になっているといわれているのが皆さんもよくご存知の

スマホです。

近年、スマホは様々な発展を遂げ、その活用範囲も広がってきています。

その手軽さから、利用率、利用時間も増加傾向にあると考えられます。

スマホを利用すると、つい頭が下に向いてしまい、首回りに負担をかけがちです。

この姿勢はストレートネックを引き起こす可能性があります。

またスマホの利用は手の周辺を駆使することにより、手や腕の直接的な症状の発生、

さらには間接的に姿勢のくずれを招き、肩こりや腰痛、それに伴うであろう頭痛や不定愁訴の

発生が考えられます。これらの因果関係は明確にされていないものの、

近年、こうした自覚症状が増加の一途をたどっていることも事実であると思われます。

ところで、皆さんは「胸郭出口症候群」という症状名をご存知でしょうか?

ストレートネックの際に緊張する筋肉の影響を受けて、胸郭出口症候群が起こるとも

いわれています。

胸郭出口症候群の症状は、上肢の痺れ、肩や腕、肩甲骨周辺の痛みが挙げられます。

また、前腕尺側と手の小指側に沿って疼くような、時には刺すような痛みと、痺れ感、ビリビリ

感などの感覚障害に加え、手の握力低下と細かい動作がしにくいなどの運動麻痺の症状が

あります。

その原因は、上肢やその付け根の肩甲帯の運動や感覚を支配する腕神経箏叢や鎖骨下動脈が

絞めつけられたり、圧迫されたりすることにより、神経障害や血流障害が引き起こされ、

その障害に基づくと考えられます。

「胸郭出口症候群」の治りはあまり良くありませんが当院で行っている「ハイボルト電気療法」

はこの胸郭出口症候群の治療に効果抜群です。

上記のような症状でお悩みの方はぜひ一度当院にお越しくださいませ。

 

 

秦野市 整骨院 

健康寿命を延ばすために

 

 

日本では高齢化が進み、平均寿命が去年の発表で男性80.79歳、女性87.05歳と男女ともに

過去最高を記録しました。

世界的に見ても、日本は長寿大国であると言えます。

この平均寿命のうち、健康上の問題がなく活動的に暮らせる期間のことを「健康寿命」と

しています。

平均寿命から病気・衰弱・痴呆などによる介護期間を差し引いたものが健康寿命となり、

平均寿命と健康寿命の差、つまり不健康な期間が小さければ小さいほど生涯を健康に過ごせたと

いう目安になります。

この健康寿命を延ばすことが、どの国でも重要視されている部分です。

寿命がいくら延びても、健康寿命も同時に延びていなければ、本人だけでなく周りの負担が重くなってしまうのが現実です。

自分が長く生きたいと思う時、元気に生きたいと思うのは当たり前のことです。

自分の人生の中で健康寿命をいかに延ばせるかというのが、大切になってくると思います。

ただ寿命を延ばすだけでなく、不健康な期間を短くして健康寿命を延ばすような生活習慣が

必要になります。

健康寿命を延ばすために大切なことは、「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」などと

言われることがあります。

1.テクテク→適度な運動で体を動かす

2.カミカミ→栄養バランスの取れた食生活

3.ニコニコ→ストレスをため込まない心の健康

4.ドキドキ→五感を使った感動や新しい刺激

運動不足は、筋力の衰えをまねいて将来自分の足で歩けなくなってしまう可能性を高めます。

運動を日常的に続けている人は、細胞が老けにくく若々しさを保つことができます。

食事は、人間が生きていくうえで欠かすことのできないものです。

私たちの体は、私たちが食べたものからつくられています。

食事は生まれた時から何十年も続いていくものなので、常に栄養バランスに気を付けた食生活を

心がけることは、健康寿命に大きく関わってくることは間違いありません。

笑いが体の免疫力をアップさせ健康効果を高めることは、きちんと証明されています。

脳のはたらきも活性化し、笑うことで痴呆や老化なども防ぐことが可能です。

ストレスをため込みやすい人は、ストレスをうまく発散できる人に比べて健康寿命が短く

なりやすいと言われます。

そして常に色々なことに興味を持ったり、新しいことを始めたりする意欲的な人生は、

健康寿命を延ばす可能性があります。

やりたいことをやる、行きたいところに行く、食べたいものを食べるなど、これらは全て健康な

体があってこその行動です。

健康な体のことを考えるのに早すぎるということはありません。

少しでも早く、健康への気遣いを始めることで将来の健康寿命を延ばすことにつながって

いくでしょう。

今一度、「健康」について考えてみましょう!

 

 

秦野市 整骨院

楽しくできる「トランポリンエクササイズ」が話題!

 

誰もが知っているトランポリンですが、日常でトランポリンをする機会はあまりないという人が

多いと思います。

しかし今、トランポリンを使ったエクササイズが人気を集めています。

近所の量販店などでもエクササイズのコーナーで売ってるほどです!!

子供のお遊び用かと思うととんでもありません。

NASAの宇宙飛行士が地上で行うトレーニングとしてトランポリンを使用していたことで、

高い運動効果が話題となり、トランポリンエクササイズが広まったと言われています。

運動が健康やダイエットに良いのは分かってはいるけれど、なかなか運動を習慣づけることが

できないという人には、楽しく続けられるトランポリンがおすすめなのです。

トランポリンエクササイズで使うトランポリンは、競技選手が使うような大規模なものでは

なく、家庭で手軽に使える1人用の小さなトランポリンです。

この1人用のトランポリンを使ったエクササイズは、「リバウンディング」や「トランポビクス」

と呼ばれます。

競技用や遊具用のトランポリンとは跳ね具合が異なり、高く跳ねることを目的としていません。

跳ねるだけでなく、トランポリンの上で足踏みをして歩いたり走ったりするようにも使います。

高く弾むトランポリン運動は無酸素運動に近くなりますが、リバウンディングでは有酸素運動の

効果を得ることができます。

 

【トランポリンエクササイズ(リバウンディング)による効果】

1.ダイエット効果

トランポリンの上でウォーキングやジョギングを行うことで有酸素運動の効果を得るのと

同時に、跳ねる動作を取り入れると脂肪燃焼効果がさらに高まります。

トランポリンの上だけで運動を行うことができるので、スペースや天候を気にすることなく

運動を続けることができます。

トランポリンの上では特に下半身の筋肉を多く使うため、美脚効果が高くなりますが、

バランスを保つために全身の筋肉もしっかり使っているので全身の引き締めに効果的です。

 

2.体幹を鍛える

トランポリンは足元が不安定な中で姿勢を保って跳ねるので、体幹が鍛えられ、バランス感覚が

身につきます。

体幹が鍛えられると、姿勢が美しくなる他、ぽっこりお腹の解消や基礎代謝を上げて太りにくい

体づくりへとつながっていきます。

体幹やバランス感覚を養う目的で、子供にトランポリンエクササイズを教える人も多いよう

です。

 

3.血行の促進

トランポリンの上で跳ねる運動は、床で運動するよりも大きく上下に揺れることになり、

血液やリンパの流れが良くなります。

これによりむくみの解消、内臓脂肪の燃焼、免疫力の向上など、様々な効果が期待できます。

なにより、トランポリンエクササイズは「楽しく運動できる」ということです。

落ち込んでいる時やストレスが溜まっている時にトランポリンで運動すると、気分がスッキリ

することも多くあります。

楽しいから続く!簡単だから続く!

トランポリンエクササイズの最大の魅力は、そこにあるような気がします。

ただし、腰痛やむち打ちなどの首の痛みのある方はやらないほうが良いですよ!!

 

 

秦野市  接骨院

鎖骨マッサージでくっきりキレイな鎖骨を目指す!

 

 

薄着の季節になると、露出が増える部分の一つが鎖骨です。

脚や腕、ウエストなどと違ってあまり重視されることのない鎖骨ですが、

くっきりとしたキレイな鎖骨は女性らしさを際立たせてくれます。

鎖骨が美しく出ていると、体重が23キロも痩せて見えるとも言われていて、

鎖骨周辺のデコルテラインを気にかけることで、全体の印象がすっきりと変化します。

今年の夏は是非、鎖骨をキレイに見せることを意識してみてください!

意外かもしれませんが、鎖骨周辺はむくみやすい部分です。

今まで鎖骨のむくみを気にしたことがない人は、簡単なマッサージを行うだけでも鎖骨が

スッキリすると思います。

鎖骨のむくみはマッサージで解消しましょう。

 

【鎖骨のむくみ取りマッサージ】

  ①人差し指と中指でピースサインをつくり、第二関節から指をしっかりと曲げる。

  ②曲げた2本の指で鎖骨を挟むようにして当て、鎖骨の中心から外側に向かってグッグッと

    押しながらスライドさせる。むくみを外側に流すようなイメージで数回繰り返す。

  ③右手で鎖骨の左側を、左手で鎖骨の右側をマッサージする。

どこでも簡単にできる鎖骨マッサージです。

お風呂上りなどには、より本格的なマッサージで美しい鎖骨を目指します。

 

【本格的な鎖骨マッサージ】

   ①鎖骨周辺にクリームやオイルをつけ、滑りを良くする。

   ②鎖骨の真上のくぼみに親指以外の4本の指をグッと入れて、優しく圧をかける。

   ③4本の指に圧をかけながら、鎖骨に沿って外側にスライドさせて流す。

   ④肩に手をかけて4本の指に軽く力を入れながら、指を背中側から鎖骨までスライドさせて

     肩を流す。何回か繰り返して肩をほぐす。

   ➄手の平全体を使って、鎖骨の中心から外側へ向かって流し、そのまま肩を包むようにして

     ぐるっと首までスライドさせ、鎖骨の中心に戻す。手の平に圧をかけながら、鎖骨から肩

     にかけてだ円を描くようなイメージでマッサージする。

   ⑥手の平を使って鎖骨の真下の部分を中心から外側に向かってクルクルと回しながら

     スライドさせ、手をグーにして同様にクルクルと脇の辺りまで流す。

   ⑦反対側も同様に行う。

丁寧な鎖骨マッサージを毎日続けることで、鎖骨周りがすっきりとし痩せて見える効果が

アップします。

女性らしさが出る鎖骨、今日から鎖骨マッサージで美しい鎖骨を手に入れましょう!

 

 

秦野市 整骨院

ファスティングとは Vol.3

ファスティングを行う時の注意点

 

ファスティングは、体に嬉しい様々な効果がありますが、やり方を間違えると逆効果に

なってしまったり、良い成果が得られないことがあります。

ルールや注意点をしっかり守って、正しいファスティングを行うようにしてくださいね。

 

1.準備期間と復食期間

最初にもお話しましたが、普段の生活からいきなりファスティングを始めるのは危険です。

準備期間と復食期間をしっかり設けることが、ファスティングを成功させる近道です。

特に復食期間には、断食の状態から急に固形物を食べると胃腸に大きな負担をかけて

しまいます。

ファスティング後の体は驚くほどに吸収力がアップしているので、摂取するものに気を

付けなければ、リバウンドの原因になります。

準備期間と復食期間の意味をしっかりと理解し、正しくファスティングを勧めましょう。

 

2.好転反応

ファスティング期間中に、体の調子が悪くなる時期があります。

これは好転反応と呼ばれるもので、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、ひどい場合は吐き気などを

感じる場合もあります。

しかし、これらの症状は体が良い方へ向かっている証拠で、体に溜まっている毒素や老廃物が

体外に排出されるために起きるものです。

むしろ好転反応が出ないとファスティングは成功しているとは言えないほどです。

特に初めて本格的なファスティングを行う際には、大なり小なり必ず好転反応が出るでしょう。

好転反応はファスティングが成功している証拠だと思って、できるだけ安静に過ごしましょう。

仕事や出かける予定のないタイミングでファスティングを行うことも大切です。

 

3.こまめな水分補給

私たちは普段、食事からも多くの水分を摂取しています。

そのため、食事を摂らないファスティングではいつも以上にこまめな水分補給を

心がける必要があります。

水だけでは栄養素の不足が気になるため、酵素ドリンクを一緒に飲むのがファスティングの

基本になります。

栄養が凝縮された酵素ドリンクで、ファスティングの成功を目指しましょう。

 

4.無理をしない

ファスティングには、我慢が必要になります。

初めてで3日間のファスティングに挑戦したり、多忙な中で行うファスティングは健康を

損ねる恐れがあります。

くれぐれも無理はしすぎないように、自分のペースでファスティングを進めてみましょう。

13食の断食が辛ければ、夜だけ食事を抜くことから始めてみても良いでしょう。

無理して頑張りすぎると、1度だけのファスティングで終わってしまったり、

ファスティング後の暴飲暴食の原因にもなりやすくなります。

ファスティングは定期的に行うことでその効果を最大限に発揮できます。

無理のないよう、楽しくキレイになりましょう!

 

 

秦野市 接骨院

ファスティングとは Vol.2

ファスティングの様々な効果

 

正しいファスティングのやり方を理解したところで、実際にファスティングで得られる様々な

効果を紹介します。

 

1.ダイエット

ファスティングは一定期間食事を抜くため、期間中は摂取カロリーが大幅にダウンします。

さらに準備期間や復食期間を含めると、3日間のファスティングで9日間は低カロリー摂取の

食生活が続くことになり、当然ダイエット効果が期待できます。

運動などのダイエットよりも目に見えて体重が落ちやすく、モチベーションアップにも

つながります。

普段高カロリーな食事ばかりしている人には、効果が絶大なダイエット方法です。

 

2.内臓を休める

食事を摂らなければ、消化器官は動く必要がなくなります。

普段3食食事をする場合は、消化器官は常に動き続けて、内臓に多くの負担がかかっています。

定期的なファスティングを行うことで、動きっぱなしの内臓を休める時間をつくることが

できます。

しっかりと休ませると、内臓はまた元気を取り戻して健康へとつながります。

 

3.代謝酵素のアップ

食べ物を消化する時には、酵素が使われています。

体内には消化酵素と代謝酵素があり、2つの酵素を合わせた量は決まっていて、消化酵素が

増えればその分代謝酵素が減り、消化酵素が減れば代謝酵素の割合が増えるという仕組みに

なっています。

つまりファスティングによって消化器官が休まると、消化酵素はほとんど必要なくなり、

その分代謝酵素を増やすことができます。

代謝酵素が増えれば痩せやすい体へとつながり、細胞の若返り効果も期待できます。

 

4.デトックス

普通に過ごしていると、内臓機能の弱まりなどからどうしても有害物質が体内に蓄積されて

しまいやすくなります。

ファスティングを行うことで内臓が休む期間を設けると、内臓機能の回復により排出機能も

向上し、蓄積されていた有害物質がどんどん外へ出されていきます。

体内をキレイにリセットすることができ、健康な体を取り戻すことができます。

 

5.美肌効果

ファスティングにより体の代謝機能がアップすることで、肌の細胞も生まれ変わり、

美肌につながっていきます。

また、体内の毒素がなくなることで、血行が促進され、肌の色が明るくなったり、

ニキビなどの肌荒れの改善効果もあります。

ファスティングのデトックス効果で、嬉しい美容効果も得られるのです。

このように、ファスティングにはダイエットのほかにも様々な嬉しい効果があります。

ただし、ファスティングを行うにあたって、注意点や知っておいてほしいことがあるので、

次で説明していきましょう。

 

 

秦野市 整骨院

診療時間

【休診日】日曜日・祝祭日

★土曜日は9:00~14:00まで

◎予約の必要はありません。
◎往診も行います。お気軽にご相談ください。
◎受付時間内に来ていただけると施術できます。  

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