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初心者もOK!この秋始めたい3つのスポーツ

 

清々しい空気を連れてやってくる、スポーツの秋。

今まで運動習慣のなかった人でも「何となく身体を動かしたい!」

と思われるのではないでしょうか。

何か新しいスポーツを始めたい人は、「気軽に・楽しく・続けやすい」ものを選ぶのが

おすすめです。

今回は初心者でも取り組みやすい3つのスポーツをご紹介します。

 

1.自分の手足を使って壁を登るボルダリング

  ※※まずは筋力をつけたい初心者におススメ※※

ボルダリングはロープなどの道具を使わず23mの岩を登るロッククライミングの一つであり、

自分の手足だけを頼りに登るフリークライミングに分類されます。

本来はアウトドアスポーツとして自然の岩を登るスポーツですが、最近では室内に人工的に

作られた壁を登るボルダリング専用ジムが数多く存在し、気軽に始められるスポーツとして

人気を集めています。

準備する道具としてクライミング専用シューズと手につけるチョークが必要ですが、

ジムでレンタル出来るため、改めて何かを購入したり、準備したりする必要もなく身体一つで

始められます。

ボルダリングには「ここから登り始めて、ここにゴールしましょう」という課題が課されます。

初心者から上級者レベルまで段階的にチャレンジできるため、まずは簡単なものから始め、

少しずつむずかしい課題に取り組むようになります。

課題を克服する楽しみや達成感を味わうと、さらに上級レベルにチャレンジしたくなるでしょう。

ボルダリングにはある程度の筋力が必要となりますが、それ以外にも身体の身軽さや柔軟性など、

女性が得意とする体力要素も含まれており、急激に心拍数を上げるようなハードなものではないの

で運動初心者にもオススメのスポーツといえるでしょう。

 

2.一度はチャレンジしてみたいヨガ

  ※※自律神経を整えて、便秘の改善や腸内環境が整えられたい方におススメ※※

ヨガはストレッチの一種ととらえている人も多いと思いますが、もともとは古代インドで誕生した

修行法であり、その本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作る」ことであると

言われています。

ヨガで行われるポーズでは身体のゆがみを改善したり、柔軟性や筋力などの体力要素の向上に

つながったりするといわれていますが、さらにゆったりとした呼吸法や瞑想を取り入れることで、

集中力が高まり、おだやかで落ち着いた心を培うことが出来ます。

ヨガを通して快適で安定した心とともに身体の柔軟性が高まり、姿勢がよくなる、肩こりや腰痛

などが和らぐといった副産物が得られることから、気軽に始められるスポーツという認識が広がり

ました。

ヨガには心拍数が急激に上がるようなハードな動きがさほど多くありませんが、身体の体幹部分を

意識したポーズが数多くあり、運動効果としてもさまざまなメリットが挙げられます。

しなやかなポーズをキープするための筋力や柔軟性の向上といった体力要素だけではなく、

深呼吸を繰り返すことによって呼吸筋を大きく動かし、身体の隅々にまで酸素が行き渡って血流が

良くなることや、自律神経の作用によって内臓の働きが活性化し、便秘の改善や腸内環境が

整えられることなども期待できます。

また呼吸によるリラクゼーション効果も認められるため、ヨガを続けていると頭がスッキリして

落ち着いた気持ちで毎日を過ごせるようになるかもしれません。

ヨガを始めるにあたってはさまざまな教室でレッスンが開かれているので、

地元の教室を探してみたり、場合によってはDVDなどの映像テキストを参考にしたりしながら、

自分で始めてみることもいいですね。必要なものは動きやすい服装と、慣れてきたらヨガマット

などを準備すると良いでしょう。

 

3.平地で気軽に景色を楽しむハイキング

  ※※仲間や家族を楽しみながら、足腰を鍛えたい方におススメ※※

登山を楽しむ女子を指す「山ガール」という言葉が流行って久しいですが、

山登りと聞くと運動習慣のない人にとっては少々ハードルが高いかもしれません。

そんな人にとっては登山よりも、より気軽に取り組めるハイキングがオススメです。

ハイキングとは健康増進や自然を楽しむために野山などを歩くことであり、

必ずしも登山をする必要はなく、平地を中心に軽装で行うことが出来ます。

長く歩いても疲れないようなシューズとハイキングに適した服装(長袖・長ズボン)を準備し、

水分補給のための飲み物、汗を拭くためのタオル、雨具等、必要なものをリュックサックなどに

入れて出かけましょう。

ハイキングと聞くと何だか「準備が大変そう」とか「意外とキツいかも」と

思われるかもしれませんが、自然の景観を歩きながら楽しむ「大人の遠足」だと思うと

ちょっとワクワクしませんか?

仲の良い友人や家族で楽しむもよし、

前々から行ってみたかった場所で素晴らしい風景を眺めるもよし。

楽しみながらウオーキングとしての運動効果も得られるとあれば、

ぜひチャレンジしてみたいですよね。

今まで習慣的に身体を動かしてこなかったという人にも気軽に始められるスポーツを

ご紹介しました。

興味のあるものからぜひ取り組んでみてくださいね。

 

 

秦野市 ふれあい整骨院

「貧乏ゆすり」は身体に悪い?

 

ふと気づいたらでている「貧乏ゆすり」。

もしくは「自分はしていないけれど、周りに貧乏ゆすりをする人がいる」と

いう方もいるかもしれません。

どうして貧乏ゆすりをしてしまうのでしょうか?

貧乏ゆすりはカラダやココロになにか影響を与えるのでしょうか?

〇どうして貧乏ゆすりをしてしまう?

貧乏ゆすりはマナーとしてよくないものとされ、周囲にも不快感を与えます。

精神的に不安定な状態、イライラしたり不安になったときに、

貧乏ゆすりをしてしまうことがあります。

ストレスがたまっていると、無意識に貧乏ゆすりをしてしまう人は少なくないようです。

このストレスがどのように影響して貧乏ゆすりを引き起こしているのか、

はっきりとした原因やメカニズムはいまのところ明らかになっていません。

〇貧乏ゆすりは身体に悪いの?

貧乏ゆすりが、身体に何らかの悪影響があることを現段階で示したものはありません。

貧乏ゆすりを無意識にしてしまう状況は何らかの不安やストレスなど

精神的負担がかかっている可能性は考えられます。

無意識に貧乏ゆすりをしてしまうことが多い人は、自分の状況を振り返ると良いかもしれません。

〇意外?意識的に行う貧乏ゆすりのメリット

「貧乏ゆすりが、健康に効果的である」という話があるそうです。それは本当でしょうか?

「健康に効果がある」といわれている背景には、

「末梢の血行改善するため、冷え性改善効果がある」、

「下肢の浮腫解消に効果がある」、

「エコノミークラス症候群の予防になる」、

「関節症に効果がある」いったことがあると思います。

実際、無意識的な貧乏ゆすりではなく、意識的に行う貧乏ゆすりは、ふくらはぎの筋肉を収縮させ、

血行をよくするため冷え性改善や浮腫の解消、エコノミークラス症候群の予防に

役立つといわれています。

どれぐらいの時間・回数で効果がある、といったはっきりとした基準はありませんが、

ただ座っているのではなく、意識的にふくらはぎを動かすことによって効果がみられる、

ということは考えられます。

そういえば、プロテニス選手が試合の合間の休憩時間に水分補給をしながら、

足を震わせている光景はよく目にしますね。

マナーが悪いとされている貧乏ゆすり。

無意識におこなってしまうものは健康への効果としては、医学的根拠のないものもありますが、

意識的におこなう貧乏ゆすりには効果が期待できるものもあります。

もし効果を期待するのでしたら、周りの人々への配慮を忘れずに、正しい方法で実践したいですね。

 

秦野市 ふれあい整骨院 院長 杉山智亮

「熟睡」が大切な理由とは

 

人間が健康的な生活を送るうえで必要不可欠な習慣が睡眠です。不規則な睡眠時間や寝不足などは、

健康の問題に限らず美容や能力の低下をまねくおそれもあります。

いかに熟睡が人間の生活に重要なことであるかを知るために、睡眠のメカニズムについてポイントを

チェックしていきましょう。

 

熟睡の重要性

しっかり眠れないと人間の体に様々なトラブルが生じやすくなります。

たとえば、イライラしやすくなった、肌荒れがひどくなった、体調を崩しやすくなったなどは、

ひょっとしたら熟睡できていないことが原因かもしれません。

睡眠不足は免疫力の低下を引き起こしたり、ホルモンバランスの乱れで精神的に不安定になったり

する怖れもあるため、軽く考えてはいけない問題というわけです。

熟睡できないことで生じるデメリットは多く、健康に及ぼすリスクが高いことも大学や医療の研究で

明らかとなっています。

そもそも“熟睡する”とは?

熟睡って何?と聞くと「よく眠ること」「しっかり寝ること」と答える人も多いでしょうが、

実際には生物学的な視点で正しい定義があります。

熟睡とは、“ノンレム睡眠”の状態でいるときを表し、これに対して“レム睡眠”のときは

熟睡できていない状態です。

レム睡眠は眠りが浅い状態で、脳が活動しているとき。眠っているけれど、実際は脳が動いていて

深い眠りにつけていません。

たとえば“夢を見る”のはレム睡眠の状態。記憶を整理したり消去したり脳が機能していることで、

その一環として夢を見るという現象が起きるそうです。

目覚めたときに夢をはっきり覚えている場合、ノンレム睡眠よりもレム睡眠の比率が多かったことに

なり、熟睡できていない証拠になります。

 

睡眠のサイクル

人間は眠っているとき、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しながら深い眠りと浅い眠りを行ったり

来たりしています。

ノンレム睡眠の最中に約10分~15分だけレム睡眠の状態になり、そのサイクルを起きるまで

繰り返すのが睡眠のメカニズムです。

ノンレム睡眠の状態に入ってから90分後に10分~15分のレム睡眠へと移行し、レム睡眠が終わった

あと1段階下のノンレム睡眠に移行し、90分後にレム睡眠へと移行するサイクル。

(この90分も人によって違いがあるようです)

また、レム睡眠は全体の2割と言われており、仮にトータルの睡眠時間が10時間だとすればレム睡眠は2時間ということになります。

ただし、就寝するタイミングや目覚めるタイミングによってもサイクルが変わってくるため、

必ずしもこのサイクルに当てはまるわけではありません。

 

ノンレム睡眠のサイクル

たとえば深夜000に就寝した場合、ステージ4は午前200

つまり、ノンレム睡眠の中でもっとも眠りが深い状態です。

午前300頃にはステージ3へと突入し、そのあとはステージ2、ステージ1へと移行していくので

朝方になるにつれて徐々に眠りは浅くなっていきます。

就寝から6時間後にはステージ1ですから、ほぼレム睡眠の状態と変わらず、

このときに夢を見ているので起きても覚えていることが多いんですね。

反対に、夢を見たかどうか覚えていないという人は、ステージ3やステージ2で目覚めている可能性

が高いと言えるでしょう。

 

いつ目覚めるのがベスト?

熟睡とは、長い時間をかけて眠ることではありません。いかにノンレム睡眠の状態を邪魔せず、

浅い眠りのときに目覚めるかが重要なポイント。

そのためには、ノンレム睡眠の90分が終わったあとに移行する10分~15分のレム睡眠のときに

目覚めるのがベストなタイミングです。

さらに、とくに眠りの深いステージ4やステージ3では目覚めず、なるべくステージ2やステージ1

など眠りが浅くなる時間帯に目覚めるのが好ましいですね。

最近はスマホに「レム睡眠になった時に起こしてくれる」というアプリもあるらしいですよ。

睡眠は人間にとって必要不可欠な習慣です。正しい睡眠をとり、熟睡することが大切。

ノンレム睡眠を妨げないように意識し、毎日の就寝と起床を心がけてみていかがでしょうか。

 

 

秦野市 整骨院

15時間以上のテレビで死亡リスクが2.5倍に?

 

 

今回はちょっと心配なお話。

お盆の間はアジア大会や甲子園で長時間テレビを見ていた方も多いと思います。

しかし、テレビを長時間見ると肺塞栓になって死亡するリスクが2.5倍にも増えるという

研究発表があったのです。

 

以下は、その引用。

————————

1.エコノミー症候群

テレビ長時間視聴でリスク増…阪大研究

テレビを長時間見る人は、肺の血管がつまる肺塞栓(そくせん)症で死亡するリスクが増加するとの研究成果を、大阪大の研究チームがまとめました。

テレビを1日に5時間以上見る人の死亡リスクは、2時間半未満の人の2.5倍だった。

(中略)

テレビを見る時は同じ姿勢を続けるため、チームはアンケートのテレビ視聴時間に着目。

視聴時間に加え、年齢や飲酒・喫煙歴などから分析した結果、テレビを1日に

2時間半~5時間未満見る人の死亡リスクは2時間半未満の人の1.7倍、5時間以上の人は

2.5倍に上ると結論付けた。

—————————

この研究発表にあわせて、テレビ視聴中には1時間に1回は歩くようにすることと、

ふくらはぎのマッサージをすることなどの対策を行うべきというコメントもされています。

「エコノミークラス症候群」と聞くと、飛行機での長時間フライトで起こる病気と思われている方が多いと思いますが、実際のところは長時間座っている場合にはどんな場所でも起こりうる

病気なのです。

つまりテレビだけでなく、普段長時間のデスクワークをしている方にも注意が必要ということですね。どんな座り仕事でも1時間に一回は立って歩いたり、ストレッチをするようにしましょう。

実は集中力もそうやって区切りをつけた方が長く続きますよ!!

座り仕事の方はぜひ気をつけてください!!

 

 

秦野市 接骨院

熱中症予防に「コップ一杯の牛乳」が効果的なワケ

 

 

9月になったとはいえまだまだ厳しい残暑。

熱中症予防のための水分補給を工夫している人も多いのではないかと思います。

信州大大学院から、熱中症予防のための暑さに強い体づくりの方法として

「やや強めの運動の後、糖質とタンパク質を摂取することが有効」という研究結果が

報告されました。

熱中症は、体内の水分不足によって血液量が減り、血管の拡張がしにくくなったり、

あるいは室内でも湿度が高く発汗がしにくい状況になった結果、

体温調節が出来なくなって起こります。

特に高齢者などは、体温調節などの機能が衰えてくるため、熱中症になりやすい傾向があります。

同大学の研究によると、熱中症を防ぐためには「血液量を増やす」ことがポイントだそうです。

「皮膚表面の血管まで十分に血液が循環すれば、体温調節機能が向上する」と考えられています。

そして、朝夕の涼しい時間帯に11530分、1週間に4日以上運動を続けると

効果的とされています。

目安はじっとり汗をかく程度で、体力の7割程度の負荷で、各自のペースですれば良いそうです。

自力で汗をかける体づくりも大切なポイントと言えるでしょう。

 

効果的な水分補給に牛乳がよいワケ

糖質とタンパク質を同時に摂る手軽な方法として、

「牛乳をコップ一杯(200ミリリットル)」が薦められています。

熱中症予防によく利用されているのが、塩分と糖分が含まれて居る経口補水液やスポーツドリンク。

運動や発汗のしすぎで体内のナトリウムが減ると、水分を止める働きがあり、

また糖質は腸での水分の吸収を早める働きがあります。

発熱や嘔吐など熱中症には経口補水液が有効ですが、健康時には塩分が強く感じられます。

またスポーツドリンクは糖質が多いので、運動量が多くない方には飲み過ぎには注意が必要です。

では、先の研究のタンパク質はどんな風に役立つのでしょう。

タンパク質の「アルブミン」も血液中に増えると、

塩分と同様に、浸透圧の影響で血管内に水分が引き込まれ、血液量が増えるのです。

高血圧などで塩分の摂取が気になる、という人や、育ち盛りの子供たち、

骨粗しょう症が気になる女性や高齢者などにもオススメです。

「牛乳はちょっと苦手…」という方は乳製品のヨーグルトやアイスクリーム、

またチーズならフルーツなどの糖分を含むものと一緒にとるとよいでしょう。

ただし美味しいからと食べ過ぎると、カロリーオーバーの心配はありますので注意してくださいね!

 

 

 

秦野市 整骨院

夏に食べたい2つの脂肪燃焼フルーツ

 

夏は汗の量が多くなる分、代謝がよくなっているような気がしますね。

 

でも実は、外気温と体温の差が少ないため、一年で一番基礎代謝が低い季節なんです。

そこで、代謝UPに利用したいのがDIT(食事誘発性熱生産)。

DITとは、食事をした後に、安静にしていても代謝されるエネルギーのこと。

食べた物の内容によるところが大きいのですが、食べものだけでなく、

香りの刺激も関係しているのだとか。

唐辛子などのスパイスが代謝UPに役立つことは有名ですが、

フルーツでも代謝UPできるものがあります!

夏の代謝UPに!おすすめフルーツ2

 

1.グレープフルーツ

痩せるフルーツとして有名なのはグレープフルーツ。

グレープフルーツの香り成分「リモネン」には、

交感神経を刺激して脂肪の燃焼を高める働きがあります。

また、グレープフルーツの苦み成分「ナリンギン」には、

満腹感を早める働きがあるだけでなく糖の吸収を穏やかにする働きもあります。

ダイエットにはグレープフルーツをサラダ感覚で最初に食べるとよさそうですよ。

 

2.ラズベリー

もう1つ痩せる効果を期待できるのがラズベリー。

ラズベリーの香り成分「ラズベリーケトン」にも、

交感神経を刺激して脂肪の燃焼を高める働きのあることが分かっています。

その効果は強く、唐辛子にふくまれるカプサイシンの3倍もの効果があるとか。

唐辛子を日常的に食べるのは現実的ではありませんが、

ラズベリーなら、おやつ感覚でいつでも食べられますね。

脂肪燃焼以外にも、シミのもととなるメラニンを作り出す酵素の働きを

抑える力のあるエラグ酸が含まれています。

ラズベリーに含まれるエラグ酸は身体への吸収がいいそうですから、

夏の紫外線対策にもピッタリです。

グレープフルーツとラズベリーは夏に必要な要素が満載になっています

ぜひ積極的に食べてみてくださいね!

 

秦野市 接骨院

「オバさん体型」を作ってしまう座り方

 

少し暑さも落ち着いてきましたが、まだまだ残暑は厳しいとのこと、

露出度の高い服を着る機会も増えるこの時季。

食事制限しているのに、全く減らないポッコリお腹や太ももの脂肪に悩んでいませんか?

その原因は、もしかすると悪い姿勢が原因かもしれません。

そこで今回は、太る・ゆがむ・たるむの三重苦を招く「体によくない座り方」を5つご紹介します。

 

オバさん体型を招く悪い座り方5

日頃なんとなく意識せずに座っていると、自分がどんな姿勢をしているのかも分からないと

いう方も少なくありません。

下記の中でひとつでも心当たりがあれば、悪姿勢の可能性大。早速チェックしてみましょう。

 

1.脚を組む

女性は電車の中やパソコン作業中でも脚を組みがち。

特に、どちらか片方の脚を組むのが癖になっているパターンが多いようです。

そうなると、脚や骨盤にズレが生じて下半身のバランスが悪くなるばかりか、

脚の長さまで変わってしまうことも! 

どうしても脚を組みたくなってしまうのであれば、小まめに脚を組み替えるようにしてください。

 

2.背もたれによりかかる

椅子の中間あたりにお尻を置くように意識してみましょう。

また、そのときに脚がL字型の角度になるのがポイントです。

両足の裏を地面にぴったりと付けられる位置に腰かけましょう。

背もたれによりかかりすぎているとお腹に力が入らず、どんどん腹筋が弱まって

ポッコリお腹を招きかねません。

 

3.猫背になっている

現代人に多いと言われがちな猫背。

お尻を突き出すような格好で座っていると、自然と背中が丸くなってしまいます。

きゅっとおへそに力を入れて、背筋を伸ばしてみましょう。

猫背にも色々タイプがありますが、基本的に体幹が弱い人がなりやすいとも言われています。

 

4.ひざとひざが離れている

無意識にひざとひざが離れて大股開き……になっていませんか? 

タイトなスカートを履いているときなどは、物理的にも脚を開きにくいので、

どうしてもひざが離れてしまう方は意識的にスカートを履くのも一つの手。

ひざだけでなく、くるぶしもくっつけるように意識することで、太ももの内側のエクササイズに

も役立ちます。

 

5.あごが前に突き出ている

パソコン作業をするときに、つい画面をのぞき込んだりして、あごが前に出てしまっていませんか?

これが猫背や悪姿勢の原因にもなります。あごが前に出ていると肩がすぼまって、

肩や首が凝る原因になるばかりか、脂肪がついてオバさん体型を招くことにも……。

無理なダイエットを頑張るよりも、日頃のちょっとした習慣を見直すだけで、

悪い姿勢を断ち、美姿勢・美ボディへとつながります。

姿勢や身体の歪みが気になる方は、ぜひご相談にいらしてくださいね。

 

 

秦野市 整骨院

熱帯夜に試してほしい快眠法

 

 

今年の夏は異常に暑くて、熱帯夜が続いていますが皆さんはちゃんと睡眠がとれているでしょうか?熱帯夜が続いて上手く眠れないと、睡眠でとれるはずの疲労も翌日へ持ち越されてしまいます。

夏の疲労対策のために、熱帯夜に試してほしい快眠法をご紹介します。

身体に合うものがありそうでしたら、ぜひ試してみてください。

 

1、エアコンは寝ついてから3時間はつけておく

寝床につく30分前からエアコンをかけて、室温を2627度、湿度を5060%にしておきましょう。眠りはじめの3時間は深く眠りやすいので、3時間で切れるようにタイマーをかけておくとエコですよ。でも私はタイマーが切れるとすぐに起きてしまうので、最近は室温を28度に設定して朝まで

つけっぱなしです。エコではないかもしれませんが朝までぐっすりです(笑)

 

2、扇風機の首ふり機能を使う

理想的には身体に直接風を当てず、上空に風を送って空気をかき混ぜるようにすると、

負担が少なくなります。はじめは物足りない感じがしますが、しばらくすると弱いながらも

風を感じることができるはずです。

 

3、場合によっては裸で眠る

裸で眠った場合はパジャマを着ているときより3度高くても快眠できると言われています。

最初は何だか変な感じがしますが、しばらくすると慣れてくるようです。

この場合はお腹を冷やしすぎて体調を崩したりしないよう、十分に気をつけてください。

 

4、「脳を冷やす」ことを意識する

脳の温度がきちんと下がると、グッスリ眠れます。熱が出た時に使う保冷枕や、昔ながらの氷枕が

おススメです。少し値段が高めですが、専用の保冷剤を内蔵した枕を使うのも良いでしょう。

肩コリなどが酷い方は冷やしすぎて血流が悪くならないように注意です。

 

5、眠る前に500ミリリットルくらいの水分を余分に飲む

熱帯夜になると、一晩で500mlの汗をかくことも珍しくありません。

これだけの水分と塩分を失った後、暑い日中にさらに汗をかくと 熱中症になりやすくなります。

また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまいます。

でも、あまり飲みすぎると夜中にトイレに行きたくなるので飲むのはただの水にして、

飲みすぎないように注意しましょう。

 

いかがでしたか?

私は1,2、5番を実践しているおかげか毎日快眠です。

夏は暑さと冷えの両方に気をつけなければならないので、体調管理がとても難しいですよね。

暑くて眠れない夜にはぜひ試してみてください。

 

 

秦野市 接骨院

交通事故のむち打ち症にもいろいろなタイプがあります

 

 

もうすぐお盆ですが、お盆の時期はどうしても帰省や旅行、ドライブなどで

車を使う人が多くなります。

交通量が増えると交通事故も増えるので皆さんも気を付けてください。

特に今年は猛暑や異常な集中豪雨なども考えられるので、より一層の安全運転が

必要かもしれません。

交通事故に会わないのに越したことはないのですが、もし万が一事故にあった場合は

適切な対処が必要です。

交通事故のケガでで一番多いのが、むち打ち症に関連するものです。

同じむち打ち症でも「脊椎捻挫」、「脊髄症型」、「神経根症型」、「バレ・リュー症候群」

など様々なタイプのものがあります。

どの種に当てはまるかは、病院などで精密検査を受けて調べてみなければわかりません。

一般的に、むち打ちを患う患者の7,8割は頚椎捻挫型といわれてます。

治療法としては、温熱療法、または牽引療法などを行い改善を目指す方法が一般的ですが、

なかにはこれらの治療法を施しても改善されないケースがあります。

どのようなケースかというと、交通事故の強い衝撃で骨格が歪んでしまい、

ずれてしまっている状態です。

骨格が歪んでしまうことで筋肉を傷つけてしまったり、時には靭帯や神経組織、椎間板などにもダメージを与え、損傷を受けてしまったまま後遺症が残ってしまいます。

つまり骨格の歪みまで直さないといつまでも痛みがとれないといったことになる可能性が

あります。

そうならない為に事故にあった場合は骨格矯正の得意な当院への早めの受診をお勧めします。

 

 

秦野市 接骨院

心を壊す?気をつけたいSNS依存の話

 

 

インターネットは人と人とのつながり方を一変させたかもしれません。

 

フェイスブック、ブログ、ツイッターなど、インターネット上でSNSと呼ばれるツールや

サービスは多くの人にとって、もはや生活の一部になっているのではないでしょうか。

確かにこれらのサービスは便利ですが、何事も度が過ぎれば、問題があらわれてくるもの。

場合によってはSNSが原因で心の調子を崩してしまう可能性もあります。

今回は、SNSに関連する心の問題を考えてみましょう。

 

SNSでの心の問題、そのどうしても相手と比べてしまう

ブログやフェイスブックなどを通じて、

本来接点のない人の暮らしぶりもある程度分かる時代です。

インターネット上でもし自分と似たような境遇の方を見つければ、

その方がインターネット上にしるす内容は大いに参考になる時もあるでしょう。

しかし、自分をついその相手と「比べてしまう」といったことは少なくないかもしれません。

場合によってはある種のライバル関係になっていたりします。

もちろん、それが毎日を頑張る原動力ならば、良い事だとも言えますが、

場合によっては相手の暮らしぶりにショックを受けるような事もあるかもしれません。

これは俗に「隣の芝生は青い」という状態ですが、

こうした心理傾向はしばしば日常のストレスが強い、

いわば心の健康に黄色信号が点った時に顕著になりやすいものです。

もし、他人の動向に敏感になりすぎているような時は、

それ自体、心の問題を反映している可能性もあることはお気をつけ下さい。

 

SNSでの心の問題、その2 外で人と関わるのが億劫になっている

インターネットを通じて他人と交流できるということは、

新しい時代に生きている証と言えるかもしれませんが、もしもそれが生活の中心に

なっていたら、外で人と会う事が億劫になってしまう可能性もあります。

現時点では、まだまだ外で上手に人と渡り合っていくことは社会生活上、不可欠なことです。

また、親しい人と一緒に食事をしたり、大勢でわいわい何かを楽しむことは心の健康を

保つ重要な要素です。

実際、目の前の相手が自分に笑顔を見せた時と、インターネット上で自分に対して「いいね」と

コメントされた時では、うれしさのレベルが違うはずです。

もしSNSのために人と会う事を避ける傾向が現われている場合、

それは心の健康のリスクになりやすいことはご注意ください。

 

SNSでの心の問題、その3 多大な時間を取り過ぎてしまう

インターネット上のメディアは、つい見るだけでも、あっという間に時間がたつものですが、

その際の精神活動もなかなか複雑です。

膨大なインターネット上の情報から自分に必要な情報を選択することも、

脳にかなりの負荷が掛かるかもしれません。

必要に応じて画面のどこかをクリックしたり、コメントをタイプして随時反応していくことも、

かなりの精神活動になります。

実際、長時間、インターネット上で過ごした後は、かなり疲れてしまうこともあるはずです。

にもかかわらず、もしSNSに多大な時間を費やしていたら、

本来すべきことができなくなってしまいます。その程度が進めば、場合によっては「依存症」として精神科的な対処が必要になるかもしれません。

依存症は一般的に専門家の力を借りないと解決できません。

もちろん大部分の方はSNSで依存症になることは、まずないでしょう。

しかし心理的、社会的、そして体質的な要因が悪い方向に重なってしまえば、

どんな人でも依存症になる可能性があることは知っておいてください。

インターネットはとても便利ですが、そのつきあい方には注意する必要があります。

インターネットに「使われる」ことが無いよう気をつけましょう!

 

 

秦野市 整骨院

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【休診日】日曜日・祝祭日

★土曜日は9:00~14:00まで

◎予約の必要はありません。
◎往診も行います。お気軽にご相談ください。
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